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[플랭크/플러터 킥] 체중이 많이 나가는 분들을 위한 복부운동~!! 2012.01.11해당카페글 미리보기
싣고, 몸은 발목부터 어깨까지 일직선을 유지 한상태에서 복부에 힘을 주어 코어 근육 전체를 수축 시켜주시면 됩니다^^ 플러터 킥~!! - 손의 위치는 엉덩이 쪽에 받쳐주는 느낌으로 대주시고 양 발을 바닥에서 뗀 상태에서 물장구를 치듯 흔들어 주시면...
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1 Day 1 Exercise #15 플러터킥 2016.06.15해당카페글 미리보기
간단하게 참여할 수 있는 1일 1운동으로 모두 함께 멋진 위더스인이 되길 응원합니다. 오늘의 운동 : 플러터킥 표적근육 : 복근(하복부) 30초간 각자 할 수 있는 만큼 = 1세트 세트간 휴식 30초, 총 3세트 진행 (30초는 누구나 쉽게 해보실 수 있게 적어둔...
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[테크니컬킥]플러터킥 2008.11.06해당카페글 미리보기
modflutter.wmv 플러터킥은 일반적으로 장단지까지 움직이는 것이 아니라 다리를 접혀두고 오리발만 가볍게 킥을 하며 전진 하는 킥이다
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수영강습 - Chapter2. 기본발차기(자유형-플러터킥) 2013.06.28해당카페글 미리보기
수영강습 - Chapter2. 기본발차기(자유형-플러터킥) http://www.youtube.com/watch?v=srF6Nan-2zA