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[플랭크/플러터 킥] 체중이 많이 나가는 분들을 위한 복부운동~!! 2012.01.11해당카페글 미리보기
싣고, 몸은 발목부터 어깨까지 일직선을 유지 한상태에서 복부에 힘을 주어 코어 근육 전체를 수축 시켜주시면 됩니다^^ 플러터 킥~!! - 손의 위치는 엉덩이 쪽에 받쳐주는 느낌으로 대주시고 양 발을 바닥에서 뗀 상태에서 물장구를 치듯 흔들어 주시면...
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1 Day 1 Exercise #15 플러터킥 2016.06.15해당카페글 미리보기
간단하게 참여할 수 있는 1일 1운동으로 모두 함께 멋진 위더스인이 되길 응원합니다. 오늘의 운동 : 플러터킥 표적근육 : 복근(하복부) 30초간 각자 할 수 있는 만큼 = 1세트 세트간 휴식 30초, 총 3세트 진행 (30초는 누구나 쉽게 해보실 수 있게 적어둔...
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[테크니컬킥]플러터킥 2008.11.06해당카페글 미리보기
modflutter.wmv 플러터킥은 일반적으로 장단지까지 움직이는 것이 아니라 다리를 접혀두고 오리발만 가볍게 킥을 하며 전진 하는 킥이다
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수영강습 - Chapter2. 기본발차기(자유형-플러터킥) 2013.06.28해당카페글 미리보기
수영강습 - Chapter2. 기본발차기(자유형-플러터킥) http://www.youtube.com/watch?v=srF6Nan-2zA
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
주는 것을 반복하는 것이 좋다. 다리를 움직이는 운동이지만 무엇보다도 복근의 운동에 집중하는 것이 효과적이다. 플러터 킥 플러터 킥은 마치 수영장에서 배영을 하듯 집에서 운동을 하는 자세라고 생각하면 편하다. 다리의 움직임을 위해서 양 손을...
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[4주차 월요일 미션] 플러터킷,레그크로스,킥 [하체] 2016.08.07해당카페글 미리보기
MISSION 16 플러터 킥 30 X 3 SET 레그 크로스 30 X 3 SET 킥연타 10 X 3 SET (왼발, 오른발 각각!) 효과 높이는 미션 TIP 오늘 미션은 1번 플러터킥과 2번 레그 크로스의 자세가 비슷하네요! 복부에 최대한 힘을 주시고 허벅지가 서로 맞닿도록! 허벅지를...
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조이킥 <플러터> 유니폼 실제착용 사진입니다 2020.11.17해당카페글 미리보기
[주문 문의] 김종환 ***-****-**** 문자 또는 카톡으로 보내주세요 1. 원하는 유니폼 사진 2. 팀명, 이름, 전화번호, 주소 : (필수) 3. 디자인 내용 ( 추가, 수정, 삭제 내용 등) [가격] 반팔세트 : 58,000원 긴팔세트 : 60,000원 상의만 : 38,000원 하의...
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22. 수영의 좋은 발차기 요건 2024.04.15해당카페글 미리보기
수영을 시작하였다. 이때에 내 발목의 운동 각도는 줄어들어서 [그림3]에서 보여주는 정도였다. 자유형과 배영에서 나의 플러터 킥은 형편 없었다. 대학 시절보다 힘은 훨씬 더 들고 추진력은 훨씬 못한 것 같았다. 1989-90년에 나는 발목 스트레치 기구인...
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송도잠수풀장 플러터 킥(7.27) 2014.07.30해당카페글 미리보기