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과자보다 훨씬 좋을 것 같은데… ‘채소칩’ 왜 많이 먹으면 안 되는 걸까? 2024.11.23해당카페글 미리보기
건강하지만 섭취량을 조절해야 하는 식품’을 소개한다. ◇아가베 시럽 아가베 시럽은 설탕 대체품 중 하나로 용설란이라는 식물...과당 함량이 높아 과다 섭취는 금물이다. 영국 영양학자 리안논 램버트는 “아가베 시럽은 100g당 과당이 약 70g 함유돼 하루
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건강식으로 홍보된 가짜 건강식품 8가지 2024.11.06해당카페글 미리보기
여성의 하루 권장 섭취량의 거의 절반에 해당하는데요. 시중에서 파는 그래놀라 대신, 귀리, 꿀이나 메이플 시럽 소량, 견과류...성분을 정확히 관리할 수 있습니다. 2. 가향 요거트 가향 요거트는 건강한 간식이나 아침 식사로 자주 먹지만, 실제로는...
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당뇨병 환자가 멀리해야 할 음식 2024.09.30해당카페글 미리보기
무가당 요거트에 견과류와 건강한 그래놀라를 토핑하여 인슐린 수치를 조절할 수 있습니다. 과일 및 채소 통조림 과일과 채소가 비싸고 누구나 쉽게 구할 수 없는 세상에서 통조림 과일과 채소는 편리하고 비용 효율적인 솔루션처럼 보입니다. 통조림 건강...
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아침에 절대 먹지 말아야 할 음식 15가지 2024.08.08해당카페글 미리보기
있다. (플레인 또는 그리스 스타일의 저지방 요구르트에도 설탕이 첨가되어 있는 경우가 있다) 문제는 지방과 설탕이 음식을 맛있게 만든다는 것이다. 제거하고 일반적으로 풍미를 향상시키기 위해 다른 하나를 추가한다. 어떤 것이 저지방으로 광고되면...
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“의외로 열량 많아”…살찔 수 있는 슈퍼푸드 등 식품5 2024.07.19해당카페글 미리보기
연어의 하루 권장 섭취량(약 85g)의 열량은 208Kcal다. 그 자체로는 크게 걱정할 정도는 아니지만 연어 스테이크는 통상 그 2배 정도의 크기다. 또한 맛있는 각종 양념을 추가하면 열량이 크게 높아질 수 있다. 예컨대 약 170g 연어 스테이크의 한 예를...
