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피스타치오 효능 7가지 및 부작용, 권장량 2024.07.04해당카페글 미리보기
반응: 일부 사람들은 피스타치오에 알레르기가 있어 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 3. 피스타치오, 하루 섭취량은 얼마일까요?피스타치오는 건강에 좋은 견과류이지만, 과다 섭취 시 오히려 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 하루 섭취량을 적절하게...
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아몬드 효능 아몬드 칼로리 그리고 아몬드 하루 섭취량 좀 봅시다. 2024.03.06해당카페글 미리보기
하루 섭취량] 식품인데 뭐 딱 정해진 량이 있으려나? 그래서 여기 저기 검색해보니~~ 적당히 먹으면 되겠지요. 하지만 식품에 따라서 특성이 있으므로 가려서 먹는 것은 중요합니다. 아몬드는 열량이 매우 높으므로 한번에 많이 섭취하는 것은 좋지...
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견과류 하루 권장 섭취량/ 견과류의 종류별 효능 2024.03.05해당카페글 미리보기
효능과 하루 권장 섭취량을 알아보았습니다~! **아래에 알려주는 개수들은 개수대로 다 먹는 것이 아니라 섞어서 한 줌(42g 정도)이나 1/4 정도의 양을 섭취해 주셔야 합니당** 아몬드 15-20개 아몬드는 불포화지방산과 비타민E, 철분, 칼슘이 풍부...
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<<하루 단백질 섭취량 & 뱅어포의 효능>> 2023.01.13해당카페글 미리보기
보다는, 하루 분량을 정하고 3-4시간 간격으로 섭취해야 효과를 극대화 시킬 수 있다. 소화에 어려움이 있는 분은 오징어와 스테이크는 횟수를 줄인다. <식품별 단백질 함량> 식품명 (gr) 단백질양(gr) 생선1토막(연어,조기) 50 10-15 닭가슴살 40 10 새우...
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변비 심할때 해결 대처 방법 2024.07.04해당카페글 미리보기
감자 등 곡류: 현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등 두류: 렌틸콩, 콩, 검은콩, 병아리콩 등 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 피스타치오 등 하루 권장 섭취량은 성인 기준 25~35g입니다. 식단에 다양한 식이섬유가 풍부한 식품을 골고루 섭취하여 변비를 예방하고...