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있을 수 있음 >> 5월말까지 62회중 26회 남은 그룹레슨권이 있는데 2월초에 무리했는지 허리가 아프더라구요 지금까지 쉬어서 통증은 심하지 않은데 컨디션 좋으면 통증이 없다가 컨디션 안좋으면 종아리까지 땡겨요 뼈가 다친건 아닌거 같아서 따로 병원...

늘 고민이었는데, 이번 무료수업에서 제 몸에 맞는 동작들을 배울 수 있었어요. 운동 후 목과 어깨가 한결 가벼워졌고, 허리 통증도 완화된 느낌이에요. 필라테스는 진짜 신세계네요!" 이 님(38세): "다이어트 목적으로 왔는데, 체형까지 교정할 수 있다는...

해주면 좋습니다. 허리: 따뜻한 찜질팩을 허리에 대거나, 요가나 필라테스와 같은 가벼운 운동을 통해 허리 근육을 강화하는 것...진료를 받아야 합니다. 급성 통증 시에는 냉찜질을 우선적으로 하고, 통증이 완화된 후 온찜질을 하는 것이 좋습니다. 무리...

엎드린 후, 허리를 천천히 둥글게 말았다가 다시 내리면서 척추를 늘려주세요. 이 동작은 척추의 유연성을 높이고, 근육의 긴장을 풀어줍니다. 허리가 풀리는 느낌이 들 거예요! 😌 2. 벽에 기대어 서기 🧍‍♂️ 벽에 등을 대고 서서 허리와 벽 사이에 손이...