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필라테스 강사님 방문하여 고관절 스트레칭과 복근강화를 위한 운동 하였습니다.

고 말했다. 과사용으로 피로감이 쌓이는 것도 스포츠 손상의 주원인이다. 상체의 하중을 두 개의 탁구공만 한 관절 부위가 감당하면서 힘줄·근육·인대 등이 손상된다. 요가·필라테스 등을 하며 고관절 가동 범위를 무리하게 늘리는 것도 손상 원인이다...

매트 위에서 필라테스는 손목이나 어깨 고관절이 약한 분들..또 유연성이 부족한 분들이 하기 좋아요. . 요가 동작중에 골반을 과하게 여는 동작도 있고 손을 바닥을 밀어내는 동작등이 있다보니 손목 어깨 약하신 분들은 무리가 오게 됩니다. . 그럴때...

들어간답니당 ※ ​ 영상확인👇👇👇 이렇게 하체 활활 태우면서 고관절까지 풀어지는 동작 해봤는뎅 어떠신가요~? ​ 저는 개인적으로...보시고 하체 건강 얻어가시면 좋겠습니당 ​ ​ 🍀위아요가의 필라테스 3월 이벤트 확인하시고 편하게 문의 부탁드려용🍀 📢 궁금...

내회전에 도움이 되는 운동법에 이어, 이번호에서는 외회전의 움직임에 도움이 되는 운동법을 알아보자. 고관절의 외회전 움직임의 릴리즈 필라테스는 겨울철 허리와 하체의 상해 예방에도 도움이 된다. Step 1 외전근에 대한 이완 운동 1 한 다리를...

있다고 하니 기도 해주신 뒤 동작을 따라 한뒤에 어깨 높낮이가 맞아지고 팔 길이도 맞춰졌습니다 또 2년전 필라테스 운동하는 도중 고관절, 허벅지 통증으로 그 뒤로 바닥에 앉을 때는 항상 다리를 펴고 앉았는데 집에 와서 양반다리를 해보니 됐습니다...

장시간 앉아 있거나, 다리를 꼬는 습관이 있는 사람에게 강력 추천! ✅ 요가, 필라테스에서도 필수로 활용되는 대표적인 고관절 스트레칭! 📌 개구리 자세의 효과! ✔ 고관절 유연성 증가 → 움직임이 부드러워지고 관절 부담 감소! ✔ 골반 균형 교정 → 골반...