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상식적인 여성문파카페입니다. 요사이 무릎이 따꼼따꼼거려서 정형외과에 다녀왔어요. 무릎부근 힘줄에 염증이 생긴거 같다며 운동을 줄이라네요. 힝.. 제가 지난 달에 주4회 요가+필라테스다니고 주말엔 5키로씩 걷고 틈틈히 한시간씩 자전거 탔거든요...

-통증에 따른 필라테스 적용방법- "회원님이 서혜부통증이 있다는데 어찌할지를 모르겠어요" 졸업생분의 다수가 필드에서 활동하면서 질문했던 통증케이스에 대처하는 필라테스적용방법 준비했어요 생소한 통증 명칭들이 있는데요 우리는 어떤 통증인지...

요추에서 흉추를 대신하여 과도한 움직임을 가지기 때문에 통증의 원인이 되기도 한다. 또 과도하게 팔의 힘을 사용하게 될 수...1 엎드려 양손은 어깨 아래에 일직선을 이루게 하고 양쪽 무릎을 구부려 네발 기기 자세에서 준비한다. 2 한 손은 바닥을...

리업필라테스 대표"가 알려주는 척추 건강 팁!!!! ​ 척추 건강을 지키기 위한 필수 자세 교정 팁을 전달해 드리려고 하니니 ​ 재미있게 읽으면서 따라 해보세요! 😲 왜 척추 건강이 중요한가요? 척추가 우리 몸에서 얼마나 중요한지 아시나요? 우리의 척추는...