카페검색 본문
카페글 본문
-
[경근필라테스]운동 후 무릎 통증을 필라테스로 간단히 완화하는 법 2024.07.25해당카페글 미리보기
염증을 줄이기 위해 적절한 약물 치료를 받을 수도 있습니다. 적절한 휴식은 무릎 관절의 회복을 위해 필수적입니다. 필라테스로 무릎 통증 예방과 통증 완화 무릎 통증의 주요 원인 중 하나는 잘못된 자세와 불균형한 근육 사용입니다. 특히 필라테스의...
-
한쪽 무릎 통증 vs 무릎안쪽통증: 원인과 운동의 효과 2024.09.24해당카페글 미리보기
바른 자세 유지로 무릎에 가해지는 스트레스 감소 ## 무릎 통증에 도움이 되는 운동 다음은 무릎 통증 완화에 도움이 될 수 있는...수영이나 자전거 타기: 저충격 유산소 운동 - 필라테스나 요가: 전신 근력과 유연성 향상 ## 주의사항 운동을 시작하기...
-
7월29일 민트리온 고관절 무릎 통증을 위한 재활필라테스세미나 2023.07.21해당카페글 미리보기
-통증에 따른 필라테스 적용방법- "회원님이 서혜부통증이 있다는데 어찌할지를 모르겠어요" 졸업생분의 다수가 필드에서 활동하면서 질문했던 통증케이스에 대처하는 필라테스적용방법 준비했어요 생소한 통증 명칭들이 있는데요 우리는 어떤 통증인지...
-
흉추 가동성 운동 #골프필라테스 2024.10.18해당카페글 미리보기
요추에서 흉추를 대신하여 과도한 움직임을 가지기 때문에 통증의 원인이 되기도 한다. 또 과도하게 팔의 힘을 사용하게 될 수...1 엎드려 양손은 어깨 아래에 일직선을 이루게 하고 양쪽 무릎을 구부려 네발 기기 자세에서 준비한다. 2 한 손은 바닥을...
-
"자세 교정으로 척추 건강 회복하기 - 전문가가 추천하는 방법" / 리업필라테스 도봉동실내스포츠센터 별관 2024.08.24해당카페글 미리보기
리업필라테스 대표"가 알려주는 척추 건강 팁!!!! 척추 건강을 지키기 위한 필수 자세 교정 팁을 전달해 드리려고 하니니 재미있게 읽으면서 따라 해보세요! 😲 왜 척추 건강이 중요한가요? 척추가 우리 몸에서 얼마나 중요한지 아시나요? 우리의 척추는...
-
경근필라테스 "자다가 밤에 다리에 쥐나요"는 이유와 필라테스로 해결하기 2024.08.01해당카페글 미리보기
다리에 쥐가 나는 증상으로는 갑작스럽고 강한 통증이 주로 밤에 나타나며, 무릎 아래쪽에서 발생하는 경우가 많습니다. 특히...도움이 됩니다. 온찜질도 효과적입니다. 장기적으로는 필라테스와 같은 정기적인 운동법을 통해 근육과 관절을 강화하는 것이...
-
나도 모르게 "무릎 관절 망가지는" 운동습관 4가지 2024.06.13해당카페글 미리보기
요가와 필라테스 등 자신이 감당할 수 있는 범위를 넘어선 무리한 스트레칭 동작은 오히려 관절 손상의 원인이 될 수 있다...뉴스 #과체중인 상태로 고강도 운동을 한다 과체중인 사람은 정상 체중인 사람보다 무릎관절 수술을 받을 확률이 40% 높다는...
-
6월 17일(월) 필라테스 원데이 클래스 참여하실 분 2024.06.15해당카페글 미리보기
저는 한국에서 9년차 필라테스 강사로 활동하고 있으며 센터 운영 및 기업 출강을 나가고 있습니다. 결혼 및 센터 오픈준비로...대기구가 없는 스튜디오라 (ㅠㅠ) 폼롤러와 밴드로 수업 진행 예정입니다. 어깨 및 허리 통증 무릎통증 산전산후 전신근력...
-
운동 후 어깨통증 2024.06.03해당카페글 미리보기
증상으로 필라테스를 1년반정도 했었어요 그때 운동초보라 힘을 잘못 주는 바람에 처음으로 오른쪽어깨통증을 겪고 한달동안 치료받으며 쉬고 괜찮아졌어요(삼두쪽 어디 염증이 생겼다고 한것 같은데..) 그리고는 일상 생활중에 어깨통증은 전혀...
-
[휼스터디] 전기 줌세미나 5월_천장관절증후군/고관절충돌증후군/슬개건염/무릎관절염 2024.05.14해당카페글 미리보기
있는 무릎관절염. 각 손상의 원인과 특징을 정확히 알고 그에 맞는 적절한 운동프로그램을 함께 공부합니다. ▶ 6월 2일(일...일상의 불편함을 호소하는 천장관절증후군. 운동동작 시 통증을 유발하는 고관절충돌증후군. 골반과 엉덩관절의 해부학적 구조...