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상식적인 여성문파카페입니다. 요사이 무릎이 따꼼따꼼거려서 정형외과에 다녀왔어요. 무릎부근 힘줄에 염증이 생긴거 같다며 운동을 줄이라네요. 힝.. 제가 지난 달에 주4회 요가+필라테스다니고 주말엔 5키로씩 걷고 틈틈히 한시간씩 자전거 탔거든요...

-통증에 따른 필라테스 적용방법- "회원님이 서혜부통증이 있다는데 어찌할지를 모르겠어요" 졸업생분의 다수가 필드에서 활동하면서 질문했던 통증케이스에 대처하는 필라테스적용방법 준비했어요 생소한 통증 명칭들이 있는데요 우리는 어떤 통증인지...

요추에서 흉추를 대신하여 과도한 움직임을 가지기 때문에 통증의 원인이 되기도 한다. 또 과도하게 팔의 힘을 사용하게 될 수...1 엎드려 양손은 어깨 아래에 일직선을 이루게 하고 양쪽 무릎을 구부려 네발 기기 자세에서 준비한다. 2 한 손은 바닥을...

리업필라테스 대표"가 알려주는 척추 건강 팁!!!! ​ 척추 건강을 지키기 위한 필수 자세 교정 팁을 전달해 드리려고 하니니 ​ 재미있게 읽으면서 따라 해보세요! 😲 왜 척추 건강이 중요한가요? 척추가 우리 몸에서 얼마나 중요한지 아시나요? 우리의 척추는...

요가와 필라테스 등 자신이 감당할 수 있는 범위를 넘어선 무리한 스트레칭 동작은 오히려 관절 손상의 원인이 될 수 있다...뉴스 #과체중인 상태로 고강도 운동을 한다 과체중인 사람은 정상 체중인 사람보다 무릎관절 수술을 받을 확률이 40% 높다는...

때는 무릎을 이용하여 들어올리고, 허리를 굽히지 않도록 주의해야 합니다. 충분한 휴식: 충분한 수면과 휴식을 취하면 근육 피로를 예방하고 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 3. 허리 통증 완화법 허리 통증이 발생했을 때는 다음과 같은 방법...

저는 한국에서 9년차 필라테스 강사로 활동하고 있으며 센터 운영 및 기업 출강을 나가고 있습니다. 결혼 및 센터 오픈준비로...대기구가 없는 스튜디오라 (ㅠㅠ) 폼롤러와 밴드로 수업 진행 예정입니다. 어깨 및 허리 통증 무릎통증 산전산후 전신근력...

스트레칭: 무릎을 flexion 하고 가슴에 끌어당기는 동작입니다. 꼬리뼈 근육을 이완시키고 유연성을 향상시키는 데 도움이...꼬리뼈 주변 근육을 풀어주는 데 효과적입니다. 요가 또는 필라테스: 척추와 골반 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움...

증상으로 필라테스를 1년반정도 했었어요 그때 운동초보라 힘을 잘못 주는 바람에 처음으로 오른쪽어깨통증을 겪고 한달동안 치료받으며 쉬고 괜찮아졌어요(삼두쪽 어디 염증이 생겼다고 한것 같은데..) 그리고는 일상 생활중에 어깨통증은 전혀...