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복근 만드는 필라테스 동작 5가지 최근에는 남자들뿐만 아니라 여성들도 복근 만들기에 열중이다. 그런데 정작 배에 있는 근육들이 왜 중요한지 아는 이는 많지 않다. 배 근육 즉, 복근 운동이 왜 중요한지에 대해 알아봤다. 식스팩보다 중요한 복근의...

지난 14일 태연은 자신의 모습이 담긴 사진을 다수 공개했다. 사진들 중에서는 태연이 브라톱, 레깅스를 착용하고 필라테스를 하고 있는 모습도 볼 수 있었다. 태연은 탄탄한 복근과 황금 골반 등을 뽐내며 뭇 여성의 부러움을 불러일으켰다. 사진=태연...

그래서 준비했습니다! 기존의 복근 운동들과 다르게 허리가 아픈 사람들에게 허리 부담을 최소화시키면서 복근에만 집중할 수 있는 필라테스 운동 복근 운동법 시리즈입니다 AB PREP 에이비 프랩 1. 매트에 누워 두 무릎을 세우고 양손은 깍지를 끼워...

◇필라테스 볼, 짐볼로 탄탄한 11자 복근 만들기! 짐볼 운동으로 몸의 균형과 코어근육을 단련해봐요! 10회 3세트! 횟수보다 중요한 것은 정확한 자세입니다^^

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4일(수) ▪️교육 종료 후 당일 수료증 지급. —————————— ✅대상. ▪️피트니스 업계 종사자(피트니스,요가,필라테스) ▪️코어운동과 복근,허리운동의 차이를 모르는 사람 ▪️코어가 약하다고 생각 되는 사람 ▪️모호한 코어근육의 기능을 제대로 인지해보고...

쌤보다 내가 더 선명하대

최고의 운동 '플랭크' 플랭크로 11자 복근 만들어 보자! EDITOR l 구민승 DESIGN l 구민승 INSTRUCTORㅣ조현아 필라테스 강사 플랭크는 복근 운동을 하는데 가장 힘들면서도 효과가 좋은 운동으로 유명하다! 그렇다면...!! 플랭크를 활용한 2가지 동작으로...

도움이 되셨으면 별(좋아)을 눌러주세요~ [수건을 활용한 복근 트레이닝 필라테스] TV에 나오는 몸짱 연예인들을 보면서 '나도 오늘부터 운동하리라!' 하고 굳게 다짐을 해봐도 작심삼일로 끝나는 경우가 많죠. 얼마전 설을 맞이하여 올해의 다이어트 계획...