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다리살 빼는거에

운동 쭉 편 자세에서 딱딱한 바닥 위에 누워 하는 것이 가장 효과적이다. 등을 바닥에 대고 크게 한 번 기지개를 편 후 가능한...가져간 후 완전히 바닥 위에 눕는다. □ 하늘자전거 운동 ◇ 하늘자전거 자세 먼저 바닥에 편안하게 누워서 다리를 위로...

겨울철에는 "실내 자전거 운동"이 좋다 -무릎 관절 보호하며 근육 강화 -당뇨병 예방 효과 -기억력 향상 -편두통 감소 등. 🌝지혜의 향기~ 물이 흐르면 도랑이 생기고 조건이 갖춰지면 일은 자연이 성사됩니다. 시기가 무르익고 조건이 갖춰지면 굳이...

간단하면서도 효과적인 운동법이라고 해요. 이는 다리 근육을 자극해 정맥을 통해 심장으로 혈액을 돌려보내는 펌프역할을 한다고 합니다. 하루에 최소 30분에서 1시간 정도의 걷기를 실천하는 것이 좋다고 해요. 2. 스트레칭 스트레칭은 근육 긴장을 완화...