카페검색 본문
카페글 본문
-
단백질 섭취량 계산 1일 단백질 섭취량 하루섭취단백질 2024.07.16해당카페글 미리보기
수 없는 필수 영양소입니다. 하지만, 과연 얼마나 먹어야 적당한 걸까요? 오늘은 나에게 맞는 하루 단백질 섭취량을 간단하게 계산하는 방법과 단백질이 풍부한 식품 추천까지, 건강하고 활기찬 삶을 위한 단백질 섭취 가이드를 총정리했습니다! 1️⃣ 나에게...
-
하루 단백질 섭취량 계산 방법 과다 섭취 식품별 함량 2024.07.17해당카페글 미리보기
단백질, 하루 섭취량은 얼마일까? 과다 섭취 시 주의점까지 알아보자! 헬스, 다이어트, 건강 관리... 어떤 목표라도 단백질은 필수 영양소입니다! 하지만 과연 하루에 얼마나 먹어야 할까요? 또 과다 섭취하면 어떤 문제가 생길까요? 오늘은 나에게 맞는...
-
동물성 단백질, 식물성 단백질 섭취가이드 2024.06.20해당카페글 미리보기
것도 좋다고 합니다 동물1:식물2 외우고 섭취합시다 아래는 대표적인 식물성 단백질이긔 무가당두유로 매일 고단백두유 추천함다...맛있긔 땅콩버터는 종류가 너무 많아서 취향껏 드심되고 하루 권장 섭취량은 탁구공 1개~2개 크기래용 출처 단백질 많은...
-
간단한 간식만들기 단백질 음식 계란이 최고 - 단백질 하루 섭취량 단백질 과다섭취 결핍 2024.03.06해당카페글 미리보기
지네요. 아무튼 계란에 단백질이 많은 단백질 음식 이라는 건 대부분 잘 알고 있지요? 오늘은 계란 및 단백질 관련, 단백질 하루 섭취량 단백질 과다섭취 결핍 등 이런 저런 이야기 정리 해봅니다. [ 손쉬운 반찬 손쉬운 간식 ] 지금도 저희는 마찬가지...
-
간암말기 단백질섭취 방법 추천 2024.06.28해당카페글 미리보기
이번 시간에는 간암환자의 간세포 회복과 알부민 수치 회복을 위해 꼭 필요한 단백질 섭취에 관해 함께 살펴봅니다. 우리 간에서는 하루 약 50g의 단백질이 합성됩니다. 거의 대부분이 간에서 합성된다고 생각해도 과언이 아닙니다. 간암환자가 단백질...
테이블글 본문
-
살 빼려고 밥 안먹는 사람 꼭 보라… 올해 비만 전문의들이 추천한 '저탄수화물 식사법' 2023.11.07
40% 이상이면 사망률이 증가했다. 따라서 하루 지방 섭취는 총 에너지 섭취의 40%를 초과하지 않도록 한다. 지방도 동물성 지방...예방할 수 있다. 그러나 탄수화물을 동물성 지방과 동물성 단백질 급원식품으로 대체하면 사망 위험이 높아지므로 가급적...
-
외국에서 당뇨예방+당뇨환자들에게 권장하는 원 플레이트(One-plates, 한접시) 식사 2023.10.11
받는 것이 좋음. (고구마나 감자를 얼마정도 섭취해야 하는지, 과일은 하루에 얼마 정도 허용이 되는지. 혈당 튀는거 잘 보고...생선이나 지방이 적은 고기부위, 아니면 식물성 단백질을 넣음. - 닭, 칠면조, 달걀 - 연어, 대구, 참치, 황새치와 같은 생선...
-
다이어트 식단 공유 2023.07.23
단식을 시작하는 법이다. 공복 16시간 : 식사 8시간 비율로 하루 2끼 식사를 지켜라. 9 to 6의 삶을 가진 우리 현대인에게 시간...가장 정석적인 식단 법은 탄수화물1:단백질2:지방7 비율로 섭취하는 것이다. 호르몬에 민감한 여성의 경우는 탄수화물...