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하루에 4시간, 나폴레옹 수면법 (적정수면시간) 2024.07.17해당카페글 미리보기
나폴레옹 수면법: 하루 4시간 수면이 정말 가능한가? 나폴레옹 수면법이란 프랑스 황제 나폴레옹이 실천했다고 알려진 수면 패턴입니다. 그는 하루 4시간 정도만 잠을 자고, 낮에도 2번 짧게 잠을 자는 것으로 유명했습니다. 과연 이런 극단적인 수면 패턴...
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개운한 하루를 위한, 적정 수면시간 얼마일까? 수면시간계산기 2024.07.17해당카페글 미리보기
일기를 작성하여 매일 밤 잠들고 깨는 시간을 기록합니다. 충분한 수면을 취했을 때의 기분을 기억합니다. 3. 개운한 하루를 위한 수면 팁 .sleep.com person getting ready for bed 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어납니다. 잠자리에 들기 전에는...
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하루 6시간 수면은 몸 서서히 무너지게 함 2024.05.04해당카페글 미리보기
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나폴레옹수면법 하루4시간 갱년기수면장애를 위한 조언 2024.07.18해당카페글 미리보기
나폴레옹 수면법과 갱년기 수면 장애 나폴레옹 수면법은 하루에 4시간만 잠을 자는 수면 패턴입니다. 20분 잠을 자고 20분 깨어있는 것을 반복하는 방식으로 이루어집니다. 이 수면법은 나폴레옹 보나파르트가 실제로 사용했다고 알려져 있습니다. 갱년기...
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수면 질 나쁜 성인 '예비 알츠하이머병' 환자? 2024.08.07해당카페글 미리보기
받지 않아) 장기적으로 베타아밀로이드가 뇌에 축적되면 알츠하이머병 발병 가능성이 높아질 것"이라고 강조했다. 아울러 하루만 수면 시간이 짧아도 뇌내 베타아밀로이드 축적이 증가한다는 보고도 나온다(PNAS 2018;115(17):4483-4488). 미국 국립...
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당뇨 환자, 잠이 과해도 부족해도 문제…최적의 수면 시간은? 2024.07.21해당카페글 미리보기
당뇨병성 망막병증(DR)이 있는 경우로 정의했다. 연구진은 참가자를 하루 야간 수면이 7시간 미만인 ‘짧은 수면’ 그룹(12%), 7~9시간인 ‘최적 수면’ 그룹(60%), 9시간 넘는 ‘긴 수면’ 그룹(28%) 등 총 세 그룹으로 분류했다. 수면 시간 그룹 간의...
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커피, 잠 얼마나 빼앗나..."하루 한잔=수면10분 단축" 2023.11.19해당카페글 미리보기
여성시대 큐티클오일 https://n.news.naver.com/mnews/article/296/0000071568?sid=103 커피, 잠 얼마나 빼앗나..."하루 한잔=수면10분 단축" 아침 잠을 깨우기 위해 커피 한 잔, 퇴근 후 밤에 잠들기 위해 술 한 잔하는 사람들이 많다. 이 가운데 커피와...