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하지만 그게 전부는 아닙니다. 사실 운동 효과만 놓고 보면 걷기보다 더 좋은 운동도 많습니다. 특히 다이어트가 목적이라면 걷기는 좋은 선택이 아닙니다. 저같이 체중 68㎏의 성인이 권장량인 하루 1만 보를 걷는다고 해도 칼로리 소모량은 약 250kcal에...

흡수율을 높여 뼈를 튼튼하게 해 주고 골다공증이나 골절과 같은 뼈 질환의 위험을 낮춰주는 비타민D의 하루 권장량을 채울 수 있다고 한다. 걷기 운동의 효과는 이뿐만이 아니다. 사람은 걸어 다닐 때 머릿속이 가장 맑다고 한다. 걷는 것은 자신을 세계...

운동 권장량은 중간 강도 운동 주 150분 이상이다. 천천히 산책하듯 걷는 것은 중간 강도 운동에 해당하지 않고, 땀이 날 정도로 빠르고 활기차게 걸어야 중간 강도 운동이 된다. 달리기처럼 운동 강도가 높을 땐 주 75분이면 된다. 단순히 1만 걸음을...

ㅈㄱㄴ