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하루 '만보 걷기' 보다 ' 계단 5층 오르기' ...심혈관 병 뚝 떨어짐.. 2023.10.06해당카페글 미리보기
Qi) 교수는 ”고강도 계단 오르기 운동은 현재의 신체활동 권장량에 이르지 못한 사람들에게 특히 좋은 운동”이라고 말했다. 그...대비 효과)가 매우 높은 운동법”이라고 강조했다. 하루에 1만보를 걸으려면 통상 1시간30분 내외가 걸리는 데 비해, 계단...
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걷기운동 2024.09.03해당카페글 미리보기
흡수율을 높여 뼈를 튼튼하게 해 주고 골다공증이나 골절과 같은 뼈 질환의 위험을 낮춰주는 비타민D의 하루 권장량을 채울 수 있다고 한다. 걷기 운동의 효과는 이뿐만이 아니다. 사람은 걸어 다닐 때 머릿속이 가장 맑다고 한다. 걷는 것은 자신을 세계...
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20240128 노르딕으로 걷기(괴목정) 2024.01.30해당카페글 미리보기
내용 요약). 보건복지부에서 건강유지, 증진을 위한 걷기 권장량이라는 것이 있습니다.(한국건강증진개발원, 2020) 빠르게 걷기...5일) 매우 빠르게 걷기는 일주일에 75분 이상(하루에 15분이상 주5일) 빠르게 걷기와 매우 빠르게 걷기를 섞어서 주5...
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하루 1만 걸음 걷기, 꼭 해야 할까? 2022.06.03해당카페글 미리보기
운동 권장량은 중간 강도 운동 주 150분 이상이다. 천천히 산책하듯 걷는 것은 중간 강도 운동에 해당하지 않고, 땀이 날 정도로 빠르고 활기차게 걸어야 중간 강도 운동이 된다. 달리기처럼 운동 강도가 높을 땐 주 75분이면 된다. 단순히 1만 걸음을...
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