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혈압 낮추는 방법과 음식: 혈압 걱정 끝내기 2025.01.26
바나나, 감자, 시금치, 아보카도 - 마그네슘이 풍부한 식품: 견과류, 씨앗류, 콩류 - 오메가-3 지방산: 연어, 고등어 등의 지방...효과가 있음 3. 피해야 할 음식 - 나트륨(소금): 하루 6g 이하로 섭취량을 제한하세요. - 포화지방과 트랜스지방: 동물성...
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견과류의 영양: 호두의 건강한 지방 성분 2024.12.27
염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 뇌 기능 향상: 건강한 지방은 뇌 건강과 인지 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 3. 적정 섭취량 호두는 영양가가 높지만, 칼로리도 높기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다: 일일 권장량: 하루 약 30g (6-7...
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혈압 낮추는 법 알아봅시다 2024.11.21
1. 건강한 식단 유지 저염식 식단: 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg(약 1티스푼) 이하로 제한하거나, 가능하면 1,500mg 이하로...DASH 식단: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 생선, 견과류가 포함된 식단은 혈압 조절에 효과적. 칼륨 섭취 늘리기...