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인천복싱 정우관 근육 1kg의 가치는 얼마일까?/계단 오르기의 효과! 2024.06.19해당카페글 미리보기
평소에 계단보다는 엘리베이터를 많이 선호하는데요^^ 호호호~ 계단 오르기가 진짜 진짜 좋다는 연구결과가 있습니다!! 계단 오르기 하루에 몇 층이 좋을까요? 미국 하버드 의대 연구에 따르면, 10층 계단을 일주일에 두번만 올라도 심근경색으로 인한...
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계단 오르기 효과 무릎 자세 다이어트 운동 2024.06.15해당카페글 미리보기
부담을 줄입니다. 3. 다이어트를 위한 계단 오르기 운동 방법 계단 오르기 운동을 하루 30분 이상, 주 3-5회 이상 하는 것이...강도와 시간을 늘려나가세요. 다양한 방식으로 계단 오르기 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어, 한 번에 두 계단씩 올라가거나...
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🌟 내 몸 살리는 공짜 보약 ‘계단 오르기’ 2024.06.10해당카페글 미리보기
🌟 내 몸 살리는 공짜 보약 ‘계단 오르기’ ★ 계단 오르기의 건강 기적 심폐 기능 강화 1만 3천 5백 명 대상 연구 결과, 하루 100계단 오르내리게 하자 사망률 20% 감소 좌식 생활하는 여성 12명 2개월 간 하루 200계단까지 계단 오르내리게 하자 심폐...
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잉대장을 위한 계단 오르기 운동 정리 2024.01.02해당카페글 미리보기
그냥 태생적으로 허약해서 운동이 몸에 안받는 사람들에게도 좋은 방법이니까 믿고 일주일만이라도 따라해봤으면 좋겠어 계단 오르기의 장점 시간 대비 운동 효과가 매우매우매우 높음 (초기 체력부진 상태일땐 하루 단 5분만 해도 충분) 근력운동+유산소...
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하루에 계단 다섯 개 이상 오르기 2023.10.24해당카페글 미리보기
특히 하루에 오르는 계단 수가 많을수록 발병위험이 감소했다. 발병위험은 각각 ▲하루 계단 1~5개 오르면 3% ▲하루 계단 6...하루 계단 16~20개 오르면 23% 더 낮아졌다. 매일 계단 오르기를 중단한 사람은 심혈관질환 발병위험이 32% 높아졌다. 연구팀...
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🍒코스모스🍒🍎계단 오르기🍎 2023.10.03해당카페글 미리보기
be/H3KP8gGwmLA?si=mcwljlUJ20YN9wOE https://m.blog.naver.com/sby5600/223225557041 🔷️하루 ‘만보 걷기’보다 ‘계단5층 오르기’?…심혈관병 뚝↓🛑 계단오르기, 심혈관병 위험 최대 20%↓…“무릎 나쁜 사람, 내려올 땐 엘리베이터 이용” 계단 오르기...
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하루 '만보 걷기' 보다 ' 계단 5층 오르기' ...심혈관 병 뚝 떨어짐.. 2023.10.06해당카페글 미리보기
특히 좋은 운동”이라고 말했다. 그는 “강도가 높은 계단 오르기 운동은 심폐 체력(cardiorespiratory fitness)을 강화하고...가성비(시간 대비 효과)가 매우 높은 운동법”이라고 강조했다. 하루에 1만보를 걸으려면 통상 1시간30분 내외가 걸리는 데...
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하루 만보 걷기보다 계단5층 오르기 2023.10.03해당카페글 미리보기
하루 ‘만보 걷기’보다 ‘계단5층 오르기’?...심혈관병 뚝↓ https://v.daum.net/v/20230930071019038 하루 ‘만보 걷기’보다 ‘계단5층 오르기’?...심혈관병 뚝↓ 하루에 계단을 5층(약 50계단) 이상 오르면 죽상동맥경화증 등 심혈관병에 걸릴 위험...
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오늘부터 계단 100층 오르기 시작합니다! 2023.12.19해당카페글 미리보기
5번도 오르고 했는데 이젠 3회도 힘드네요ㅜ. 회원님들도 계단 오르기 해보십시요. 이렇게 추울 땐 아파트 계단도 춥지만 밖 보다는 훨씬 낫고 무엇보다 땀이 늦게 나고 또 금새 마르니 운동 할 때도 굽굽하지 않아 상쾌한 편입니다. 즐거운 하루...
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계단 오르기 도전! 2023.10.20해당카페글 미리보기
시작할 때 쯤 저도 무엇인가 시작해 보아야 겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 일단 표를 만들었습니다. 도전: 하루에 한번 18층 계단 오르기! 100일 도전! 제가 젤로 싫어하는 운동^^? 계단 오르기입니다. 아이들 보라고~ 하루 이틀 삼일 아~~~~~"힘들다...