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푸르른 나무 희한하게 꾸며놓은 트럭 언덕에 지어져서 계단이 엄청 많다 동굴 속 조그마한 레스토랑 잉어도 자유롭게 노닐고...전국에서1260명) 참가해서 내 나이 그룹에서 2등. 오늘도 1000개 계단을 오르며 산행 친구들과 수다떨며 많이 웃는 즐건 하루...

영혼들이 전국에서 관광한다. 언덕에 집이 지어져 이런 계단이 수천개 되는 듯 하다 벽에 걸린 그림들 줄기며 잎 온통 그린색...운동하는 우릴 쳐다보는 귀여운 강아지 산행칭구들과 수다떨며 마니 웃는 하루 집으로 향하는 길이 즐겁다 오늘도 감사한...

https://v.daum.net/v/20241115173802135

난 백수라서 가능할지도... 15층 계단 하루에 4번 오르는데 8키로 빠짐.... 식단은 음료수랑 과자 빵 아예 안 먹고 짜장면 피자 떡볶이만 안 먹고 다른 음식은 다 먹음... 사람들 출근하고 없을 시간에 하는거 추천...

연소하고, 폐와 근육을 튼튼하게 해주는 효과까지 있다고 하니 금상첨화다. 이 카톡의 주인공님들은 오늘부터 고추장과 계단오르기의 효과를 잘 인식하고 활용해서 "나만의 120세 건강시대" 를 열어가시길 빕니다... 기쁘고 행복한 하루 되세요 - 받 은 글...

하루하루 작은 실천을 통해 나의 건강한 삶을 이어가 보도록 하자. 신민식 잠실자생한방병원 병원장 ㅁ [귀하신팁] 이제는 계단을 두려워 하지 마세요👋 계단 오르내리는 올바른 자세 #귀하신몸 EBS 조회수 30,625회 • 2024. 6. 29. 전문가가 알려주는...

자연스럽게 계단 오르기를 병행. 운동 전후에는 충분한 스트레칭으로 근육을 풀어주고, 자신의 체력에 맞게 운동 강도를 조절하는 것이 중요. 🌝일체 유심조(一切 唯心造) 모든 일은 마음에 달려있다. 깨와 소금을 섞으면 <깨소금>이 되듯.. 깨와 설탕을...

평소에 계단보다는 엘리베이터를 많이 선호하는데요^^ 호호호~ 계단 오르기가 진짜 진짜 좋다는 연구결과가 있습니다!! 계단 오르기 하루에 몇 층이 좋을까요? 미국 하버드 의대 연구에 따르면, 10층 계단을 일주일에 두번만 올라도 심근경색으로 인한...

되었다. 하지만, 여간해선 약 8㎞(20리)에 이르는 1만보를 채우기가 쉽지 않고, 그럴만한 시간도 여의치 않다. ​ 그런데 하루에 50계단만 올라가도 1만보 걷기 이상의 건강 효과를 얻을 수 있다고 한다. 50계단만 올라도 “오늘 운동 끝”이 될 수 있다는...