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하루단백질 섭취량 단백질과다가 초래하는 증상 2024.07.17해당카페글 미리보기
하루 단백질 섭취량과 과다 섭취 하루 권장 단백질 섭취량 성인: 체중 1kg당 0.8~1g 운동선수: 체중 1kg당 1.2~2g 성장기 청소년: 체중 1kg당 1~1.5g 노인: 체중 1kg당 1~1.2g 단백질 과다 섭취 소화기 : 소화불량, 복부 팽만, 설사, 변비 탈수: 갈증 증가...
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하루 단백질 섭취량 계산 방법 과다 섭취 식품별 함량 2024.07.17해당카페글 미리보기
과연 하루에 얼마나 먹어야 할까요? 또 과다 섭취하면 어떤 문제가 생길까요? 오늘은 나에게 맞는 단백질 섭취량 계산법과 과다 섭취 시 주의점, 식품별 단백질 함량까지 알아보며 건강한 식단에 단백질을 현명하게 섭취하는 방법을 알아봅시다! 1. 나에게...
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인천복싱 정우관 운동 후 단백질 무조건 많이 먹어야할까? 2024.07.03해당카페글 미리보기
꼭 있어야 할 필수 영양소예요♡ 단백질은 식품별로 함량이 다른데요, 쌀에도 들어있어요^^ 한국 성인 기준(19세 ~ 49세) 하루 권장 단백질 섭취량은 몸무게 1kg당 0.8g ~ 1.2g 이고, 근력운동을 많이 한다면, 몸무게 1kg당 1.5g ~ 1.6g 필요 할 수...
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동물성 단백질 vs 식물성 단백질, 건강하게 먹는 방법은? 2024.07.14해당카페글 미리보기
예방한다는 효과를 공식적으로 인정한 사례가 있다. 권장 섭취량·비율 확인해야…신장 기능 이상 있는 사람 주의 하루에 권장되는 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8~1g 정도다. 고령자의 경우 체중 1kg당 1.2g까지 섭취량을 늘리는 것도 추천된다. 이때 한...
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단백질 섭취량 운동 헬스 한끼 하루 여자 과다 섭취 피하자 2024.07.16해당카페글 미리보기
등의 증상을 유발할 수 있습니다. 4. 운동 후 한 끼로 단백질 섭취량을 충분히 채울 수 있을까요? 일반적으로, 한 끼 식사로 하루 권장 단백질 섭취량의 25~30% 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서, 운동 후 한 끼 식사로 충분히 채울 수 있는지 판단...
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하루에 단백질 어느정도 드세요? 2024.07.16해당카페글 미리보기
권장섭취량이 제 몸무게+ g으로 하는게 맞을까요? 일주일에 2회 피티받고 있고 그래서 보통 50g정도는 채워먹으려고 하고 있는데 이정도 먹는게 과잉은 아니겠죠?
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지방 탓만 했는데..."단백질 많이 먹어도 혈관 꽉 막힌다" 2024.02.20해당카페글 미리보기
근육량과 힘을 유지하기 위해 단백질을 과하게 권장하는 것을 주의하는 게 중요하다고 설명했다. 미국 농무부가 권장하는 단백질 비율은 하루 섭취량의 15%다. 연구 책임자인 바박 라자니 박사는 "심혈관질환을 유발하는 섭취량을 피하고 단백질의 장점을...
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단백질, 하루 적정 섭취량은? 2024.03.29해당카페글 미리보기
지나치게 섭취했다는 것은 어느 정도의 양을 의미할까. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 하루에 56g의 단백질 섭취를 권장하고 있다. 이 양은 일일 권장 칼로리의 10~35%에 해당하는 양이다. 나머지 칼로리는 다른 영양소 섭취를 통해 채워야 한다는 것이다...
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아몬드 효능 아몬드 칼로리 하루섭취량 단백질 2024.07.17해당카페글 미리보기
지닌 영양의 보고입니다. 풍부한 비타민, 미네랄, 식이섬유, 단백질은 우리 몸에 다양한 건강상의 이점을 선사합니다. 하지만...중요합니다. 오늘은 아몬드의 영양 성분, 건강 , , 하루 권장 섭취량, 맛있는 레시피까지 아몬드에 대한 모든 것을 자세히...
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고등어의 효능, 부작용, 칼로리, 단백질 함량, 그리고 비린내 제거법에 대해 알아보자 2024.05.02해당카페글 미리보기
한편, 고등어 한 마리(약 200g)의 칼로리는 대략 400kcal이며, 단백질 함량은 약 40g입니다. 이는 일반적인 성인의 하루 단백질 권장 섭취량의 약 50%에 해당합니다. ## 고등어의 비린내 제거법 고등어를 조리할 때 가장 크게 느껴지는 문제점 중 하나는...