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2. 변비와 생활습관 변비의 치료를 위해서는 규칙적인 배변과 식사습관, 식이 중 충분한 섬유소와 수분섭취, 적당한 휴식과 운동 등 전반 2024.09.11해당카페글 미리보기
라인에서는 하루 20~25g의 식이섬유를 1.5~2L의 물과 함께 섭취를 권장한다. 식이섬유는 배변횟수는 증가시키지만, 대변 굳기를 호전시키거나 완하제 사용을 감소시키는 효과는 밝혀지지 않았다. 오히려 충분한 수분 공급 없이 식이섬유 섭취량만 늘리게...
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카페인 하루권장량 임산부는 어느 정도 섭취해도 될까? 2024.10.24해당카페글 미리보기
경우 하루 300mg 이하의 카페인 섭취를 권장하고 있습니다. 이는 약 커피 두 잔 정도에 해당하는 양입니다. 하지만 **유럽식품안전청(EFSA)**은 200mg 이하로 더욱 낮은 기준을 제시하고 있습니다. 일반적으로 임신 초기에 비해 후기에는 카페인에 대한...
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자몽 효능 10가지, 영양성분, 부작용, 권장 섭취량, 먹는법 2024.06.05해당카페글 미리보기
1.1g, 당류 7.0g이 포함되어 있습니다. 또한, 자몽은 비타민 A, 비타민 C 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 미네랄로는 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨, 아연, 구리, 망간, 셀레늄 등이 있습니다. 이 외에도 자몽에는 다양한 성분이 함유되어...
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탄수화물 섭취량 어느 정도 섭취해야 부족하지 않을까? 2024.10.24해당카페글 미리보기
섭취량의 50-65% 정도를 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 하루 2,000kcal의 칼로리를 섭취한다면, 탄수화물 섭취량은...탄수화물 종류별 영양소 함량 비교 탄수화물은 크게 전분, 당, 식이섬유로 나눌 수 있습니다. 전분: 곡류, 감자, 빵 등에 풍부...
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많이 먹을수록 좋다?…단백질 섭취의 진실 2024.04.17해당카페글 미리보기
英 "일일 권장량 체중 1㎏당 0.75~1g" 하루 75㎏ 男 '56g', 60㎏ 女 '45g' 권장 전문가 "매 끼니마다 단백질 포함해야" ⓒ뉴시스단백질은 탄수화물·지방과 함께 인간이 정기적으로 섭취해야 하는 필수 영양소다. 인간의 근육을 만들고 호르몬을 생산해 뼈...
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살 빼려고 밥 안먹는 사람 꼭 보라… 올해 비만 전문의들이 추천한 '저탄수화물 식사법' 2023.11.07
들어 카페 음료를 포함한 디저트 섭취로 당류, 특히 첨가당의 섭취 증가가 매우 우려되는 상황이다. 이런 상황에서 지난 4월...자료를 분석한 결과, 지방이 총 섭취 에너지의 40% 이상이면 사망률이 증가했다. 따라서 하루 지방 섭취는 총 에너지 섭취의...
