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허리둘레를 줄이는 것이 중요(남성 90cm, 여성 80cm 이하 권장). 4. 생활 습관 개선 금연: 흡연은 혈압을 급격히 상승 적당한...음식, 소시지, 라면 등 나트륨 함량이 높은 음식. 카페인 과다 섭취: 커피나 에너지 음료를 과도하게 마시는 것은 혈압을...