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의 콜린이 들어있다. 미국 국립보건원(NIH)에 따르면 성인 남성과 여성의 콜린 하루 권장 섭취량은 각각 550㎎과 425㎎이다. 터프츠 대학교 영양과학과 겸임교수로 공동저자인 테일러 월러스 박사는 “하루에 달걀 두 개는 뇌 건강을 위한 콜린 및 기타...

달걀을 섭취하면 우리 몸에 일어나는 효과 6가지에 대해 자세히 알아보자. 1. 면역 체계를 강화시킨다. 달걀 한 개에는 셀레늄 하루 권장 섭취량의 22%가 들어있다. 셀레늄은 신체 면역력을 증강시키고, 갑상선 호르몬을 조절하는 데 도움을 준다. 특히...

된다. 하루 전체 섭취량보다 더 중요한 것은 단백질을 언제 어떻게 먹느냐의 문제다. 단백질은 기름기가 적고 신선한 육류와 콩류, 견과류, 케일과 같은 식물성 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다. 또 근육을 만드는데 집중하고 있다면 근력 운동...

섭취했을 때 우리 몸에 어떤 긍정적인 변화가 일어나는지 알아보겠습니다. 면역 체계 강화셀레늄의 역할 달걀 한 개에는 셀레늄 하루 권장 섭취량의 22%가 들어있습니다. 셀레늄은 신체 면역력을 증강시키고, 갑상선 호르몬을 조절하는데 도움을 줍니다...