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한 달 동안 매일 아침으로 달걀 2개를 먹었는데, 식단과 아침이 어떻게 바뀌었는지 알아보세요 2024.08.10해당카페글 미리보기
VOX ATL의 학생 기자로 처음 경력을 시작했습니다. FAST FACTS 대부분의 건강한 성인은 하루에 1-2개의 달걀 또는 일주일에 최대 7개의 달걀을 먹을 수 있습니다. 달걀은 단백질의 훌륭한 공급원이며 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 30일 동안 매일...
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아침엔 달걀·요구르트, 저녁에는 꽁치·깻잎…근육·혈관에 변화가? 2024.08.01해당카페글 미리보기
안 좋을 수 있다. 꽁치 자체에 나트륨이 많다는 것을 요리 시 염두에 둬야 한다. 아침엔 역시 달걀과 요구르트… “저지방–고칼슘 제품 선택” 하루 달걀 2개 정도는 콜레스테롤을 걱정할 필요가 없다(국립농업과학원 자료). 우유에 많은 유단백은 근육...
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샌드위치 만드는법 토마토 달걀볶음 치아바타샌드위치 브런치메뉴 2024.08.25해당카페글 미리보기
1/2개 소금, 후추: 약간 올리브 오일: 적당량 모짜렐라 치즈: 적당량 (선택) 바질잎, 루꼴라 등 신선한 채소 만드는 법 토마토 달걀 볶음 만들기: 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 다진 양파를 볶아줍니다. 썰어둔 토마토를 넣고 함께 볶다가, 풀어놓은...
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토마토 달걀볶음 간단 브런치메뉴 토달볶음 2024.08.26해당카페글 미리보기
1/2개 대파: 약간 마늘: 2~3쪽 소금, 후추: 약간 식용유: 적당량 만드는 법: 준비: 토마토는 먹기 좋은 크기로 썰고, 양파는 채 썰고, 대파와 마늘은 잘게 다집니다. 달걀은 풀어 소금, 후추로 간을 합니다. 볶기: 팬에 식용유를 두르고 마늘과 대파를...
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삻은달걀 ( 단백질 ) 2024.07.02해당카페글 미리보기
따르면 몸무게 1kg당 0.73g을 섭취해야 된다고 되어 있습니다. 만약 60kg의 몸무게라면 하루 44g의 단백질이 필요하다는 것 입니다. 하루 달걀 2개만 먹어도 하루에 필요한 단백질의 절반을 섭취하게 되는 양입니다. 그러면 달걀은 어떻게 섭취하는 게...