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아보카도 및 영양성분 먹는법 보관법 하루 섭취량 칼로리 아보카도 오일 2024.07.17해당카페글 미리보기
아보카도, 토마토, 양파, 레몬즙 등을 섞어 만든 멕시코 전통 음식입니다. 아보카도 즙: 우유, 요거트, 과일 등과 함께 갈아서...발생할 수 있습니다. 알레르기가 있는 경우 피부 발진, 가려움증 등의 이 나타날 수 있습니다. 하루 섭취량: 건강한 성인...
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“7월이 제철”…식사 때마다 양파를 곁들이면 좋은 이유 2024.07.18해당카페글 미리보기
양파 섭취량이 높은 사람은 골밀도 상태가 더 좋았다. 여기서 주목할 점은 양파를 전혀 먹지 않는 사람과 골반 골절 위험이 20% 이상 차이 난다는 점이다. 양파는 골밀도 향상에도 효과적인 식품이다. “변비 해소, 다이어트에도 도움”=양파에는 천연...
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양파즙 2022.11.28해당카페글 미리보기
심장을 과도하게 뛰게 해 심한 경우 돌연사의 원인이 될 수 있다. 양파 100g에는 칼륨 144㎎이 들어 있다. ★ 양파즙 하루 섭취량 양파즙은 하루 3팩을 넘지 않게 섭취하여야 하며 아침, 저녁 등 정해진 시간에 섭취하는 것이 좋다. 또한 건강즙을 마실 때...
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양파를 먹어야하는 이유 5가지 2024.04.28해당카페글 미리보기
C 하루 권장량의 20%를 제공합니다. 또한, 5~10%의 비타민 B6, 엽산, 칼륨, 망간을 함유합니다. 특히 양파 껍질은 항알레르기 기능과 면역체계를 강화하는 퀘르세틴으로 대표되는 항산화 물질이 아주 풍부합니다. 2. 항암효과가 있다 미국 임상 영양학...
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잡채에 양파·채소 많이 넣었더니 2024.01.10해당카페글 미리보기
탄수화물 섭취량 고려해야 밥 한 공기의 칼로리가 약 300 Kcal이고 잡채 1인분(150g)은 204 Kcal(식품의약품안전처 자료) 정도다...있다. 여기에 고기 등 다른 반찬까지 감안하면 성인의 하루 권장 열량인 2000~2500Kcal를 초과하기 쉽다. 늘 당면을 먹는...
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포도, 양파는 좋지만...신장 나쁘면 피해야 할 식품은? 2023.08.08해당카페글 미리보기
일으킨다. 아보카도 한 알(200g)에 975㎎이 들었다. 하루 권장 섭취량(2000㎎)의 절반에 육박한다. 쑥(1100㎎), 건포도(671㎎...딸기 등이 있다. 채소는 콜리플라워, 양상추, 양파 등이 좋다. 밥은 백미가 좋다. 잡곡이나 현미에는 무기질이 많기 때문...
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여름 햇양파, 꼭 챙겨먹어야 하는 이유 6 2023.06.26해당카페글 미리보기
C 하루 권장량의 20%를 제공한다. 또한 비타민 B6, 엽산, 칼륨, 망간 등을 함유하고 있다. 특히 양파 껍질은 항알레르기 기능과 면역체계를 강화하는 퀘르세틴으로 대표되는 항산화 물질이 아주 풍부하다. ◆ 콜레스테롤 감소 효과 다낭성 난소 증후군이...
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김치 먹으면 '채소' 섭취량 충족될까? 2023.03.17해당카페글 미리보기
성인 하루 권장량은 30g 정도인데, 김치 한 접시에는 1.5~2g밖에 들어있지 않다. 식사 때마다 여러가지 채소 반찬을 차려 먹고, 고기를 먹을 때는 꼭 채소에 싸서 먹는 등 채소 섭취량을 최대화하는 식사습관이 몸에 배도록 신경써야 한다. ◇색깔별 효과...
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제철 양파의 놀라운 효능 2023.07.15해당카페글 미리보기
1. 면역력 강화 중간 크기의 양파 한 개 기준으로 44칼로리를 지닌 양파는 비타민C 하루 권장량의 20%를 제공한다. 또한 5~10%의...연구에 따르면, 50세 이상 폐경기 여성을 대상으로 양파 섭취량과 뼈 건강의 상관관계를 조사한 결과 양파 섭취량이 높은...
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여성에게 양파가 특히 좋은 이유 5 2022.10.26해당카페글 미리보기
대해 알아봤다. △항산화 물질 풍부 중간 크기의 양파 한 개는 비타민C 하루 권장량의 20%가 들어있다. 또 5~10%의 비타민 B6...향상 50세 이상 폐경기 여성을 대상으로 양파 섭취량과 뼈 건강의 상관관계를 조사한 연구에서 양파 섭취량이 높은 사람은...