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연어, 참치, 고등어 등 달걀 노른자 버섯 유제품: 우유, 요구르트, 치즈 등 강화 식품: 비타민 D 강화 우유, 시리얼 등 하지만 음식만으로는 하루 권장량을 충족하기 어려울 수 있으므로, 햇빛 노출과 함께 비타민 D 보충제를 고려하는 것이 좋습니다...

D 영양제 선택 시 주의사항 비타민 D 함량을 확인하고, 하루 권장량을 초과하지 않도록 합니다. 칼슘과 함께 복용하면 흡수율을...푸른 생선 (연어, 참치, 고등어 등) 달걀 노른자 버섯 강화 우유, 강화 시리얼 기타 햇빛을 통해 비타민 D를 합성할 수...

하루 권장량은 개인의 건강 상태, 카페인 민감도 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 2~3잔 이내로 섭취하는 것이 좋습니다. 믹스커피를 과도하게 섭취하면 다음과 같은 이 나타날 수 있습니다. 불면증: 카페인은 숙면을 방해하여 불면증을...

1㎎ 정도의 칼슘이 들어있다. 일일 칼슘 섭취 권장량은 성인 700㎎, 성장기 아동·청소년은 800~900㎎다. 500㎖ 우유를 마실 경우 하루 권장량의 70%를 충족할 수 있는 수치다. 그런데 칼슘이 뼈 건강에 도움을 주는 것은 사실이지만 체내 흡수율이 30...