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걷기의 다양한 효과…하루 적정 운동량은? 하루 7500여 보 걸으면 최적 권순일 기자 | 입력 2022년 9월 1일 08:35 | 수정 2022년 9월 1일 08:37 | | 입력 2022년 9월 1일 08:35 | 수정 2022년 9월 1일 08:37 조회수: 16,431 하루 7500여 보를 걸으면 최적...

늘어난다. 이런 효과는 일반적인 우울증 약에 견줄만하다. 엔도르핀 형성을 도와 스트레스와 불안 감소에도 효과적이다. △적정 체중 유지 몸무게 60㎏인 사람이 하루 30분간 3.6㎞를 걸을 때 소모되는 열량은 150칼로리이다. 하지만 근육량 증가를 통해...

걷기의효과와하루적정운동량은? ◇걷기 운동의 효과 매일 일정량 이상을 걸으면 비만, 심장병, 당뇨병은 물론 암에 걸릴 위험도 낮아진다 △혈관 건강 개선△치매 예방에 도움△우울감 해소△적정 체중 유지△근력 강화△골다공증 예방등 ◇하루 얼마나...

전 헬스런닝45-50분+ 클라우디아 상체 복부편만+ 하체편 해서 총 2시간10-15분?정도인데요. 하루 적정 운동량이 어느정도인지........ 제 운동량 적절한가요? 너무 많으면 또 살이 안 빠진다는 소리를 들어서 ㅠ 21살이에요

있는? 적정 운동 시간과 정도는? 학교 강의나 사회인, CEO 대상 건강교육, 강의를 실시할 때 으레 나오는 질문 중에 어쩌면 반드시 나오는 주제 중에 하나다. 운동하면 오래 살아요? 어떤 운동을? 어느 정도 해야 하나요? 질문자는 굉장히 의미심장?한...

거의 상체운동 머신위주로 하는데요 40분 정도 하면 힘이 빠져서 머신으로 4~5세트를 기준으로 풀세트를 못하게되는데요. 어떤 게시물을 보니깐 다음날 근육에 약간의 통증이 있을 정도로 운동을 해야한다고 하던데 적정 운동량은 어떻게 해야되는 건가요?.

천천히) 20분 런닝머신40분(6.0으로걸어요) 자전거 20분 총 1시간 20분하는데요~ 운동 너무 적게 하나요?? 밥은 정량으로 한공기씩 먹는데.. 반찬도 이것저것 .. 제가 완전 초저열량 다이어트해서 요요올까봐 걱정되요~ 적정 운동량좀 알려주세요~ㅜㅜ

https://v.daum.net/v/20220901083528893

한다. ◇ 적정 운동량은? 미국보건복지부는 성인 기준 주당 중강도 운동 150~300분, 고강도 운동 75~150분 이상을 권고한다. 문제는 상한선은 제시하지 않았다는 것이다. 개인차가 큰 탓이다. 그렇다면 운동이 독이 되지 않도록 하려면 어떻게 해야 할까...