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몰라본 비타민C 놀랍다? 비타민C 풍부한 음식 & 과일과 하루 권장량과 복용법 2024.10.26해당카페글 미리보기
등 채소: 브로콜리, 시금치, 피망, 양배추, 토마토 등 kr.freepik.com 비타민C 풍부한 과일과 채소 모음 하루 비타민C 권장량은? 성인의 경우 하루 비타민C 권장량은 약 100mg입니다. 하지만 흡연을 하거나 스트레스를 많이 받는 경우에는 더 많은 양이...
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식이섬유 하루 권장량 장의 건강을 위해서는 꼭 섭취해야 합니다! 2024.10.26해당카페글 미리보기
영양섭취기준(2020)에 따르면, 식이섬유의 하루 권장량은 다음과 같습니다. 남성: 30g 여성: 20g 연령, 성별, 건강 상태 등에...함유되어 있지만, 특히 다음과 같은 식품들이 풍부한 공급원입니다. 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추, 깻잎, 콩나물, 당근...
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하루 물 권장량섭취량 물 많이 마시면 장단점 2024.10.25해당카페글 미리보기
과일, 채소, 수프 등을 통해 수분을 섭취할 수 있습니다. 강제 섭취 금지: 갈증이 나지 않을 때 무리하게 물을 마실 필요는 없습니다. 결론적으로 물은 건강에 매우 중요한 요소이지만, 과도한 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과...
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비타민C 및 과다복용 복용시간(먹는시간) 하루 섭취 권장량 비타민씨 2024.10.25해당카페글 미리보기
C 하루 권장 섭취량 표 비타민C 과다 복용 시 비타민C는 수용성 비타민이기 때문에 과다 복용 시 소변으로 배출되어 이 적은 편입니다. 하지만 과도하게 섭취하면 다음과 같은 이 나타날 수 있습니다. 소화불량: 설사, 복통 등 신장 결석: 소변의 산성도를...
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비타민K2 효능 부작용 하루권장량 먹는법 2024.10.26해당카페글 미리보기
나타날 수 있습니다. 4. 비타민K2 하루 권장량 비타민K2의 권장 섭취량은 연령과 성별에 따라 다릅니다. 일반적으로 다음과...함유되어 있습니다. 발효 식품: 치즈, 요거트, 낫또, 김치, 된장, 청국장 등 녹색잎 채소: 브로콜리, 시금치, 케일, 콜리플라워...
