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마카다미아의 놀라운 효능과 올바른 섭취 방법 2025.02.17
면역력 강화 - 비타민 E: 세포 손상 예방 #3. 뼈 건강 증진 - 칼슘, 인 함유: 뼈와 치아 건강에 도움 - 마그네슘: 칼슘 흡수율...식이섬유: 8.6g 올바른 섭취 방법 #1. 적정 섭취량 - 하루 권장량: 15-20알 (30g 내외) - 주의사항: 고칼로리 식품이므로...
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고혈압을 낮추는 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식 2024.12.28
토마토 등은 혈압 조절에 도움을 줍니다. 저지방 유제품: 칼슘이 풍부하며 혈압 관리에 효과적입니다. 통곡물: 식이섬유가 풍부...소금 섭취 줄이기: 하루 소금 섭취량을 6g 이하로 제한하세요. 규칙적인 식사: 하루 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이...
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혈압 낮추는 방법과 음식: 혈압 걱정 끝내기 2025.01.26
식이섬유가 풍부한 다양한 채소와 과일 - 저지방 유제품: 칼슘이 풍부한 저지방 우유, 요구르트 - 마늘: 혈관을 확장시키는 효과가 있음 3. 피해야 할 음식 - 나트륨(소금): 하루 6g 이하로 섭취량을 제한하세요. - 포화지방과 트랜스지방: 동물성 지방...