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단백질 효능 하루 단백질 섭취량 & 고단백질음식 2025.03.16해당카페글 미리보기
섭취량 하루 단백질 섭취량은 개인의 건강 상태, 활동량, 연령 등에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8g...있습니다. 동물성 단백질: 닭가슴살, 소고기, 돼지고기, 생선, 달걀, 유제품 (우유, 요구르트, 치즈) 식물성 단백질: 콩...
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하루 단백질 섭취량 계산 방법 과다 섭취 식품별 함량 2025.01.25해당카페글 미리보기
사람이라면 하루에 48~72g의 단백질을 섭취하면 됩니다. (60kg x 0.8g ~ 60kg x 1.2g) worldhome.co.kr 단백질 섭취량 계산 공식 활동량에 따른 단백질 섭취량 저활동적인 사람: 체중 1kg당 0.8g 일반적인 활동량: 체중 1kg당 0.8~1.0g 운동을 많이 하는...
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하루 탄수화물 섭취량 단순당 복합당 (단당류, 이당류, 다당류) 부족 시 2025.03.16해당카페글 미리보기
하루 탄수화물 섭취량: 단순당, 복합당 부족 시 나타나는 현상 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이며, 단순당과 복합당은 각각 다른 역할을 합니다. 이 두 가지 탄수화물을 적절하게 섭취하는 것은 건강 유지에 필수적입니다. 1. 단순당 (단당류, 이당...
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분리 유청단백질 하루 단백질 섭취량 2025.01.24해당카페글 미리보기
사람이라면 하루 48~60g의 단백질을 섭취하면 됩니다. 운동하는 사람: 근육량 증가를 목표로 하는 경우 체중 1kg당 1.2~2g의...섭취가 권장됩니다. hawe3.dreamandtree.com 단백질 섭취량 계산기 분리 유청 단백질 섭취 시 주의사항 개인차: 위에 제시된...
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L 아르기닌 효능 효과 하루 섭취량 음식 부작용 2025.01.26해당카페글 미리보기
해산물, 견과류, 콩류 등에 풍부하게 들어있습니다. 붉은 육류: 소고기, 돼지고기 등 해산물: 새우, 조개, 문어 등 견과류...com L아르기닌이 풍부한 음식 L-아르기닌의 하루 섭취량 L-아르기닌의 하루 섭취량은 개인의 건강 상태, 목적에 따라 달라질 수...
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완두콩의 놀라운 효능과 부작용, 칼로리 총정리 2025.03.04
질환자는 적정량 조절 필요 4. 섭취 시 주의사항 - 하루 권장 섭취량은 1컵(약 160g) 정도입니다. - 생으로 먹는 것보다 살짝...섭취하세요. - 소화가 잘 되지 않는 경우 섭취량을 조절하세요. 5. 완두콩 보관 및 활용법 보관 방법 - 냉장 보관 시 5-7...
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카카오닙스의 효능과 부작용 완벽 가이드 2025.03.08
카카오콩을 볶은 후 껍질을 벗기고 잘게 부순 것으로, 초콜릿의 원료가 되는 순수한 형태의 카카오 조각입니다. 가공하지 않은 자연 그대로의 영양소를 함유하고 있어 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다. 카카오닙스의 주요 효능 1. 항산화 작용 - 풍부한...
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혈압 낮추는 방법과 음식: 혈압 걱정 끝내기 2025.01.26
시금치, 아보카도 - 마그네슘이 풍부한 식품: 견과류, 씨앗류, 콩류 - 오메가-3 지방산: 연어, 고등어 등의 지방이 많은 생선...효과가 있음 3. 피해야 할 음식 - 나트륨(소금): 하루 6g 이하로 섭취량을 제한하세요. - 포화지방과 트랜스지방: 동물성...
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혈압 낮추는 법 알아봅시다 2024.11.21
1. 건강한 식단 유지 저염식 식단: 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg(약 1티스푼) 이하로 제한하거나, 가능하면 1,500mg 이하로...칼륨 섭취 늘리기: 바나나, 고구마, 시금치, 아보카도, 콩류 등은 칼륨이 풍부해 혈압 조절에 도움을 줌. 오메가-3 지방산...