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탄수화물 부족 or 중독 하루 탄수화물 섭취량은 얼마일까 2024.07.18해당카페글 미리보기
탄수화물, 부족하면 안 되고 중독되면 안 돼! 하루 권장량은 얼마일까? 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 뇌와 신경계의 기능에도 중요한 역할을 합니다. 하지만 탄수화물 섭취가 부족하거나 과잉되면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 1...
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비파열매: 효능, 영양성분, 칼로리 및 하루 권장량 2024.08.18해당카페글 미리보기
수 있습니다. 2. 영양성분 (100g 기준) 칼로리: 약 50kcal 탄수화물: 약 13g 단백질: 약 1g 지방: 약 0.5g 식이섬유: 약 3g...다양한 미네랄이 포함되어 있습니다. 3. 하루 권장량 비파열매의 하루 권장량은 개인의 건강 상태와 필요에 따라 다를 수...
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은행 효능 은행열매 은행알 은행 제철 하루 권장량 2024.07.17해당카페글 미리보기
맛있는 간식일 뿐만 아니라, 다양한 건강상의 이점을 가진 가을 제철 식품입니다. 은행의 영양 성분 은행은 단백질, 지방, 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 다음과 같은 영양 성분들이 풍부...
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마늘 효능과 마늘 하루 권장량 칼로리 2024.07.12해당카페글 미리보기
4 탄수화물: 1g 단백질: 0.1g 지방: 0g 식이섬유: 0.2g 비타민 B6: 2% 권장 일일 섭취량(RDI) 망간: 2% RDI 셀레늄: 2% RDI 비타민 C: 1% RDI 마늘은 또한 알리신이라는 강력한 생리활성 화합물의 공급원이기도 합니다. 알리신은 마늘의 특징적인 냄새와...
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피를 끈적이게 하는 과당의 위험성(보통 하루의 당 섭취 권장량은 50g이하) 2023.06.18해당카페글 미리보기
위해서 탄수화물을 분해하여 과당을 인위적으로 만들어낸 시럽을 주의해야 합니다. 보통 시럽은 저렴하고 단맛을 많이낼 수 있다는 점에서 과자나 액상 음료에 많이 포함되어 있습니다. 일반적으로 포도당을 적정량 섭취하게 되면 에너지로 활용하고...
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비오틴 일일권장량 및 비오틴 확인! 2024.07.17해당카페글 미리보기
비오틴은 탄수화물, 지방, 단백질의 대사 과정에 참여하여 에너지 생산을 돕습니다. 혈당 조절: 비오틴은 혈당 조절 기능을 개선하고, 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 2. 주의해야 할 비오틴 비오틴은 일반적으로 안전한 영양소...
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영양사가 추천하는 최고의 고섬유질 탄수화물 8가지 2024.03.18해당카페글 미리보기
하루 권장량의 28%를 차지합니다. 퀴노아에는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 피토스테롤과 같은 유익한 식물 화합물이 풍부합니다. 밥을 짓는 것과 마찬가지로 퀴노아도 조리 시간이 약간 더 짧습니다. 수프와 샐러드 그릇부터 속을 채운 피망과...
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탄수화물 50g만? 키토 다이어트 돕는 채소들 2024.04.14해당카페글 미리보기
섭취량은 하루 50g 이하로 줄이는 것이다. 때문에 많은 이들이 채소와 고기 위주로 식단을 짠다. 그러나 모든 채소가 키토 다이어트에 적합한 것은 아니다. 미국 건강매체 ‘음식과 영양(food-and-nutrition)은 9가지 채소를 추천했다. 이 중 한국에서도...
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운동할 때 추천하는 탄수화물 식품 2023.10.21해당카페글 미리보기
탄수화물 22g이 들어있다. 이는 일일 권장량의 17%다. 탄수화물은 운동할 때 필요한 에너지를 내기 위한 연료로 사용되고, 그...하는 데도 도움이 된다. 바나나는 칼륨도 풍부하다. 바나나 100g 속에 들어있는 칼륨은 346mg으로 하루 충분 섭취량인 3,500...
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기초대사랑이랑 하루탄수화물섭취권장량?? 2006.10.11해당카페글 미리보기
뺴다가 기초대사량이 많이 줄어든거 같거든요..ㅠㅠ 휴 지금 자신의 기초대사량을 어떻게 알아보는건가요? 그리고 하루 탄수화물 섭취 권장량좀 알려주세요!ㅎㅎ 단백질 말구요 ㅠㅠ 탄수화물 두부랑ㅋㅋ닭가슴살 잘챙겨먹구잇어요 갑자기 탄수화물 권장량...