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하루 필요 열량 = 기초대사량 × 활동계수 ㆍ활동계수 가만히 누워 있을 때 : 1.2 활동이 적을 경우 : 1.3 정상 활동을 하는 경우 : 1.5 운동량이 많을 경우 : 1.75 ㆍ기초대사량 남자 : 664+(13.7×조정 체중)+(5×키)-(6.8×나이) 여자 : 655+(9.6×조정...

유지에 필요한 열량만 충족하는 음식을 제공했으며, 참가자들은 연구 기간 내내 포도당(혈당) 측정 장치를 착용했다. 그 결과, 실험 참가자들은 일반적인 식사 패턴을 따를 때보다 eTRF 패턴을 따를 때 혈당 수치 변화의 폭이 작아지고 혈당 수치가 이상...

굶을 필요 없다! ‘식욕 폭발’ 막아주는 5가지 음식 천연 식욕 억제제를 활용하면 극단적으로 식사를 제한할 때보다 건강하게 목표 체중을 달성할 수 있다. 포만감을 주고 신진대사를 촉진해 칼로리 섭취를 줄이도록 돕는 게 골자다. 미국 건강 매체...

체중/표준체중×100 80%미만 - 심한 체중부족 80~90% - 체중부족 90~110% - 정상 110~120% - 과체중 120%이상 - 비만 * 하루 필요 열량=기초대사량X활동계수 * 활동 계수 가만희 누워있을때1.2 활동이 적을 경우1.3 정상활동을 하는 경우1.5 운동량이 많을...