cafe

하루 필요 열량 = 기초대사량 × 활동계수 ㆍ활동계수 가만히 누워 있을 때 : 1.2 활동이 적을 경우 : 1.3 정상 활동을 하는 경우 : 1.5 운동량이 많을 경우 : 1.75 ㆍ기초대사량 남자 : 664+(13.7×조정 체중)+(5×키)-(6.8×나이) 여자 : 655+(9.6×조정...

유지에 필요한 열량만 충족하는 음식을 제공했으며, 참가자들은 연구 기간 내내 포도당(혈당) 측정 장치를 착용했다. 그 결과, 실험 참가자들은 일반적인 식사 패턴을 따를 때보다 eTRF 패턴을 따를 때 혈당 수치 변화의 폭이 작아지고 혈당 수치가 이상...

따르면, 하루 4g 정도의 오메가-3계 지방산인 Eicosapentaenoic acid (EPA)와 Docosahexaenoic acid (DHA)를 섭취하면 혈액 내 중성지방이 25~30% 감소하고, EPA/DHA 섭취를 1g씩 증가시킬 때 혈액내 중성지방이 5~10% 씩 감소한다고 보고했다. 많은 연구...

체중/표준체중×100 80%미만 - 심한 체중부족 80~90% - 체중부족 90~110% - 정상 110~120% - 과체중 120%이상 - 비만 * 하루 필요 열량=기초대사량X활동계수 * 활동 계수 가만희 누워있을때1.2 활동이 적을 경우1.3 정상활동을 하는 경우1.5 운동량이 많을...

경우. 표준체중 = 1.67 × 1.67 × 22 = 61.4 kg 이므로 비만도 =65(현재체중) /61.4(표준체중)× 100 = 106% 이므로 하루 필요 열량은 61.4 × 30 = 1,842칼로리 (표준체중) (정상체중이며 가벼운 활동) 따라서 하루 1,800칼로리를 섭취하시면 됩니다. 4...

[나의 표준 체중과 하루 필요 열량은 얼마나 될까?] ♣ 표준 체중 구하기 (1) 남자 : 표준체중(kg) = 키(m) x 키(m) x 22 (2) 여자 : 표준체중(kg) = 키(m) x 키(m) x 21 예) 키가 170cm인 남자의 경우 표준 체중 = 1.7 x 1.7 x 22 = 63.58 (kg) ♣ 나의...

표준 체중의 1) 89% 이하이면 : 저체중 2) 90-110 % : 정상 체중 범위 3) 111-120 % : 과체중 4) 121% 이상 : 비만 * 하루 필요 열량 구하기 먼저 자신의 표준 체중을 구하고 하루의 활동도를 고려하여 하루의 총 필요 열량을 구한다. 1) 가벼운 활동을...

나의 하루 필요열량 계산하기 http://blog.naver.com/lim8053/220294339807 네가 하루에 몇 칼로리를 섭취 해야되는지 열량을 계산해볼까요. 남성1일 평균 섭취열량은 1,600~2,000Kcal 여성1일 평균 섭취열량은 1,400~1,600kcal입니다. ⊙ 표준체중 구하기...

굶을 필요 없다! ‘식욕 폭발’ 막아주는 5가지 음식 천연 식욕 억제제를 활용하면 극단적으로 식사를 제한할 때보다 건강하게 목표 체중을 달성할 수 있다. 포만감을 주고 신진대사를 촉진해 칼로리 섭취를 줄이도록 돕는 게 골자다. 미국 건강 매체...