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하루에 필요한 열량 계산하기 2024.01.15해당카페글 미리보기
하루 필요 열량 = 기초대사량 × 활동계수 ㆍ활동계수 가만히 누워 있을 때 : 1.2 활동이 적을 경우 : 1.3 정상 활동을 하는 경우 : 1.5 운동량이 많을 경우 : 1.75 ㆍ기초대사량 남자 : 664+(13.7×조정 체중)+(5×키)-(6.8×나이) 여자 : 655+(9.6×조정...
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기초대사량 높이는 방법 6가지 & 여자 기초대사량 평균 계산! 2024.09.04해당카페글 미리보기
않으면 호르몬 불균형이 발생해 기초대사량이 감소할 수 있습니다. 연구에 따르면 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하는 것이...패턴을 유지하고, 수면의 질을 높이기 위한 노력이 필요합니다. ### 수면의 질 향상 방법 - **일정한 수면 시간 유지**: 매일...
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기초대사량의 뜻 및 성인 남녀 평균과 높이는 방법 2024.09.14해당카페글 미리보기
체온 유지 등 기본적인 생명 유지 활동을 위해 필요한 에너지입니다. 기초대사량은 사람마다 다르며, 나이, 성별, 체중, 신체...몸의 기본적인 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 하루 에너지 소비량의 약 60-75%를 차지합니다. 따라서 기초대사량을...
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기초대사량 활동대사량 뜻 기초대사량높이는방법은? 2024.08.24해당카페글 미리보기
데 필요한 에너지입니다. 활동대사량이란? 반면, 활동대사량은 우리가 움직이면서 소비하는 에너지를 말합니다. 운동을 하거나...살고 있는지에 따라 활동대사량은 달라집니다. 기초대사량을 높이는 방법 기초대사량은 나이, 성별, 체중, 근육량 등 다양한...
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기초대사량 높이는 방법 5가지 2024.08.28해당카페글 미리보기
방법 5가지 기초대사량이란 우리 몸이 휴식상태에서 소비하는 최소한의 에너지 소비량 (예. 남성 60kg몸무게. 하루 24시간. 필요 기초대사량 체중 60kg 남성의 경우 60kg x 24시간 = 1440kcal) 평균 기초대사량 여성 1200~1500kcal 남성 1600~1800kcal...