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작은 변화가 혈관을 지킨다! 혈압 관리를 위한 생활 습관 6 고혈압 환자는 추울수록 건강한 생활 습관을 유지해야 한다. 특히 몇 가지 생활 습관은 지키지 않을 경우 생명까지 위태로워질 수 있으니 주의해야 한다. 싱겁게 먹는 습관 들이기 혈중 나트륨...

미친다. 하루 30분 투자해 놀라운 신체적 변화에 도전하는 건 어떨까? 1. 치매가 예방된다 발을 내딛는 거리는 뇌의 앞부분이 계산하고 그때 필요한 근육의 강도는 뇌의 중간 부분이 결정한다. 이런 이유로 30분 걷는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 치매...

https://v.daum.net/v/20240807210409101 "과채소, 하루 '이만큼' 더 먹으면"...혈압·심장에 놀라운 변화가 과일과 채소를 조금만 더 많이 먹으면 혈압을 낮추고 혈중 산(acid) 수치가 줄어 심장 건강을 증진시킬 수 있다는 새로운 임상시험 결과가...

체중에 변화가? 식이섬유, 혈당-혈압 조절하고 비만 예방에 기여 비타민과 식이섬유가 많은 채소, 과일, 콩류, 통곡류, 생선, 닭고기 위주의 식사는 췌장암 위험도를 낮춘다. 지방간 예방-완화에도 좋은 음식들이다. [사진=클립아트코리아] 혈압, 혈당...

소금도 먹어야 한다. 하지만 한국인은 세계보건기구(WHO)의 하루 소금 권장량(5g)의 2~3배를 먹고 있는 게 문제다. 소금에 절인...소금을 아예 먹지 말라는 얘기가 결코 아니다. 혈압-혈당 관리를 위해 좀 줄이라는 것이다. 식후 몸 움직이기… 혈압...

24시간동안 하루 혈압의 변화와 측정 적정 시간. 혈압은 다음 그림에서와 같이 하루의 패턴을 가지고 있다. 정상적인 혈압 패턴은 밤에 잠을 잘 때 혈압이 낮아지고 아침에 일어나기 2~3시간 전인 오전 6시부터 상승하기 시작하여 10시 까지 상승되며 자는...

근육에 변화가? 고혈압이 위험한 이유는? 생명을 위협하고 몸의 마비를 일으키는 심뇌혈관 질환의 출발점이기 때문이다. 삶이...고혈압이 원인이다. 고혈압 전 단계라도 방심하지 말고 혈압을 내려야 한다. 음식 조절, 유산소 운동으로 관리해야 한다...

몸도 당신을 돌본다. 하지만 몸을 돌보지 않으면, 몸은 반란을 일으킨다. ============================= 하루 30분 걸으면 몸에 나타나는 놀라운 변화 10가지 1. 치매가 예방 된다. 2. 근육이 생긴다. 3. 심장이 좋아지고 혈압을 낮춰 준다. 4. 소화기관...

약 하루 3회복용 하면서 근육 경화 (혈관도 근육) 일어나는게 아닌가 생각 합니다 왜? 잠자고 기상하면 입안이 말라 있는데 입술...공기가 후드로 넘어와 입이 마른것으로 봅니다 평소 혈압은 40년이후(40년전 후천성 고혈압으로 3년정도 관리함) 확장기...