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이상이 없으면 목, 허리 통증 환자는 바른 자세로 하루 40분 정도의 걷기 운동을 권한다. 중년에 들어서면 균형을 잡아주고...등의 운동을 꾸준히 해야 한다. 스포츠의학에서는 50대에는 하루 1시간, 60대는 2시간, 70세 이상은 3시간의 운동과 매일...

주의할 사항이다. ① 황톳길, 해변 모랫길, 마사토 등 안전한 길을 걷는다. ② 처음에는 30분, 차츰 늘려서 하루 1시간 이상 날마다. 맨발 걷기를 한다. ③ 겨울철에는 체온 유지를 위해 발바닥에 구멍을 낸 두툼한 양말을 착용한다. ④ 발에 가시나 못 등...

황토흙으로 물들은 산책로가 참 아름답습니다. 길가로 새파란 맥문동이 자라나고 있고 곳곳에 잎들이 떨어집니다. 하루에 1시간 맨발걷기로 해봅니다. 요즘 많은 사람들이 어싱에 건강 관리를 해서 좋아진 사례들을 많이 볼수가 있습니다. 처음엔 발바닥이...

이정도도 운동 되겠지??? 군것질 최대한 안함