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이상이 없으면 목, 허리 통증 환자는 바른 자세로 하루 40분 정도의 걷기 운동을 권한다. 중년에 들어서면 균형을 잡아주고...등의 운동을 꾸준히 해야 한다. 스포츠의학에서는 50대에는 하루 1시간, 60대는 2시간, 70세 이상은 3시간의 운동과 매일...

주의할 사항이다. ① 황톳길, 해변 모랫길, 마사토 등 안전한 길을 걷는다. ② 처음에는 30분, 차츰 늘려서 하루 1시간 이상 날마다. 맨발 걷기를 한다. ③ 겨울철에는 체온 유지를 위해 발바닥에 구멍을 낸 두툼한 양말을 착용한다. ④ 발에 가시나 못 등...

황토흙으로 물들은 산책로가 참 아름답습니다. 길가로 새파란 맥문동이 자라나고 있고 곳곳에 잎들이 떨어집니다. 하루에 1시간 맨발걷기로 해봅니다. 요즘 많은 사람들이 어싱에 건강 관리를 해서 좋아진 사례들을 많이 볼수가 있습니다. 처음엔 발바닥이...

이정도도 운동 되겠지??? 군것질 최대한 안함

가을이 왔어요 가을은 운동하기에 딱 좋은 계절이지요 많은 운동 중에 누구나 쉽게 할 수 있는 것은 “걷기 운동”이라 하지요 하루 1시간씩만 걸으면 보약보다 좋다 하는데 그것도 빠르게 걸어야 효과가 배가 된다 하네요. 땀내가 살짝 나는 꾸준한 걷기...

그러던 중 걷기 운동을 시작하게 되었어요. 처음에는 하루 30분씩 걸었고, 점차 시간을 늘려 하루 1시간씩 걸었습니다. 6개월 후...후에는 20kg, 그리고 3년 후에는 30kg을 감량하는 데 성공했습니다. 걷기 운동 덕분에 건강해지고 자신감도 생겼어요...

승복 걷기운동을 시작했어요 키는 180Cm 몸무게100Kg 안팎으로 왔다갔다 했죠 걷기를 시작할때 아파트에서 시작 보은공설운동장...달 두달정도 지나더니 몸이 가벼워지는 느낌이 든다고~~ 하루 1시간씩 꾸준히하고 다녔습니다 운동장트랙을 10바퀴 6Km정도...

날엔 아침에 스트레칭이나 홈트 뭐 30분? 정도밖에 못할 것 같고 쉬는 날이랑 주말 이틀에 운동 몰아서 하려는데 걷기 1시간 + 홈트 1시간 이러면 살 좀 잘 빠질까? 다이어트 목적 아니고 건강 때문에 4~5kg 정도 빼야함 166/60인데 내가 55kg넘으면 이상...

맨발걷기를 하루 1시간정도 하는데 1년전부터 해오고 있습니다. 좋은점은 맨발걷기 1주일후부터 밤에 꿀잠을 자고 특히 피가 맑아졌음을 건강검진에서 나왔으니 적극 추천합니다.