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마석 대성이쪽 다 얼어서 중량천까지 갔는데 이곳도 100% 좋은 상태 아니더라고요. ㅎ 그래서 그냥 조깅 한다는 마음으로 살살. ㅎ 10km만 조깅 하고 끝. 낼 대망의 35km 컨디션 보고 하루 연기 할 수도. ㅎ 아직 이틀 연속 달리면 아직 살짝 ㅎㅎㅎ

가을이 깊어가는 10월 둘째주 일요일 아침에 하루를 시작하며 월영교왕복 가민시계가 방전되이 기록이 일정하지 못 하며 걱정이 되며 일달 조깅하다. 페이백마라톤 명예의전당 제66회 입성

잠들기 전, 오늘은 무슨일이 있어도 아침에 조깅을 나가서 정말 오랜만에 10km를 완주해 보겠다고 디짐했었어요. 맨날, 8킬로...애매하게 그만뒀어서 늘 맘에 걸렸었기도 하구요. 사실, 하루하루 다르다고 ^^;; 불과 2~3년전만해도 10킬로 정도는...

수도 없는 비치배드와 파라솔~~ 아침에 백사장만 왕복 10km를 달려보았는데 양쪽 모두 아스라하게 백사장이 이어집니다.. 비치대...이유는 인근에 위치한 산마리노를 방문하기 위해서~~ 아침 조깅을 마무리했으니 식사후 산마리노~볼로냐로 이동합니다...

80프로 조깅 (현장서 타임 공지예정) ★- 감독님공지사항 -★ 지금은 정기모임만이라도 나가서 입맛 좋게 운동해보자 라는 생각으로 가볍게 런하고 마무리하는게 좋습니다 훈련양을 줄이되 보조보강은 매일 해주세요 (구르기 골반정렬 추가, 코어보조...

주말:10km 또는 10000m측정 3월6일 수요일 훈련 장소: 반포종합운동장, 9호선 신반포역 4번출구 290m 주차 공간 60대이며, 만차면 공용주차장 이용하세요 운동장 주차장은 무료 입니다. 주차대수 협소 60대 정도 훈련시간:오후 7시 훈련내용:변속 파틀렉...

들어서서 조깅을 시작하는데 속도가 엄청 더디게 올라간다. 전반 5Km를 29분이 넘게 달렸으니 거의 6분 페이스에 육박하게 늘어졌다는 얘기. 어제 하루를 온전히 쉬었는데도 불구하고 몸이 그냥 물먹은 솜처럼 느껴진다. 여름의 중심인지라 조심스런 마음...

무르익은 봄날인것만 같다. 오늘은 몸의 피로를 풀고 컨디션을 끌어 올리기 위해 뛰는 것이라 속도를 유지하며 달리는데 중점을 둔다. 10Km를 정확히 49분54초에 마치고 서둘러 집에 돌아와 애들 밥 챙겨주고 모임장소로~하루 종일 빈둥댔는데...바쁘다...

5시50분> # 5km=27:34 6km=4:32 7km=4:11 8km=4:06 9km=4:09 10km=4:00 <기록= 48:35 훈련거리= 10km> # 월누적= 134 km # 오늘은 영훈이와 함께한다 바람이 세게불고 좀 춥지만 ,,,,,, 5km구간은 조깅 모드로 나머지 5km 는 페이스를 올려본다 훈련전에...