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주파수로 뇌 호르몬, 신경물질로 조작하여 자살 생각을 살고자 하는 생각으로 바꾸는데 이게 10년째 인지 피해기간을 겪으면서도 자살을 안 하고 있는 이유인 듯. 10년째 (피해인지 기간) 21시간을 매일 (특히 남들 쉬는 날에 더 악랄하게 ) 극살인고문을...

대학다닐때 4일간 과제때매 하루에 30분씩만 자고 4일에 총2시간만 자면서 햇엇는데 지금생각하면 어캐 햇지…?

억제되고 밤에 자연스럽게 증가하여 수면과 각성 주기가 개선된다. 겨울철처럼 일조량이 부족한 경우 낮에 야외 산책을 하거나...조명을 사용하는 것도 효과적이다. 이 교수는 "실제로 겨울철 하루종일 햇빛이 없는 극야 현상이 발생하는 북유럽의 경우...

시간은 하루 중 아침이나 오후에 운동하는 것이 가장 효과적입니다. 늦은 저녁 운동은 체온을 과도하게 올려 수면에 방해가 될 수 있으니 피하세요. 6. 운동이 만드는 긍정적인 변화 스트레스를 줄여 행복감 상승깊고 안정된 수면으로 피로 회복 스트레스...

6시, 오후 9시, 자정, 새벽 3시를 거쳐서 다시 오전 6시로 돌아오는 패턴이다. 각각의 3시간 루틴은 크게 1시간의 활동과 2시간 수면의 2개 파트로 나뉘게 되므로 결국 신생아는 하루의 3분의 2인 약 16시간은 잠을 자면서 보내게 되는 셈이다. 그리고...

정도. 늘 피곤. 과감하게 수면제 끊었고. 운동을 엄청해요. 그래도 6시간밖에 못자요. 지금 피곤해죽겠엉ㅛ. 근데 지금자면 밤 꼴닥 새서. 못자고 있네요ㅜㅜ 근데 하루 6시간 수면이면 적은건가요? 적은거라면 지금이라도 2시간정도 자서 보충할까해서요

덧붙여 투자 관리, 악기 연주, 자녀 및 애완동물 돌보기 등도 한다. 그는 아내의 수면 시간을 하루 7시간에서 2시간으로 줄이도록 훈련시켰으며, 아들은 태어날 때부터 하루 3시간을 잤지만 최근에는 4~5시간 잔다고 말했다. 그는 하루 4시간 정도의 수면...