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하루 수면 시간 2시간, 몸을 혹사해 전교 1등이 된 고2 2024.09.26해당카페글 미리보기
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24시간 중 21시간은 무자비한 극살인고문. 2시간 30분은 수면시간 그리고 30분은 하루의 극한 고문의 경험을 지우고 자살 못 하게 2024.09.16해당카페글 미리보기
주파수로 뇌 호르몬, 신경물질로 조작하여 자살 생각을 살고자 하는 생각으로 바꾸는데 이게 10년째 인지 피해기간을 겪으면서도 자살을 안 하고 있는 이유인 듯. 10년째 (피해인지 기간) 21시간을 매일 (특히 남들 쉬는 날에 더 악랄하게 ) 극살인고문을...
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(마감) 수면스터디/스크린타임 스터디 2024.08.19해당카페글 미리보기
1. 하루 2시간이하 사용 (열품타 구루미 카메라 같은 공부관련어플 제외) 2. 새벽 1시~6시까지 사용금지 3. 다음날 오전중에 스크린타임 캡쳐해서 보내기 갤럭시 디지털웰빙/ 아이폰 스크린타임 4. 벌금은 30분단위로 1000원씩! / 실수로 1,2분정도는 봐줌...
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잠들기 전 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향: 건강한 수면 습관의 중요성 2024.10.16해당카페글 미리보기
1-2시간 전부터는 스마트폰 사용을 자제하세요. - 일정한 수면 시간 유지: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요. - 편안한 수면 환경 조성: 어둡고 조용한 환경에서 수면의 질을 높일 수 있습니다. - 이완 활동: 독서, 명상, 가벼운 스트레칭...
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[육아 에세이] 6주 차 : 주양육자와 부양육자의 사이에서, 수면교육 2023.10.02해당카페글 미리보기
6시, 오후 9시, 자정, 새벽 3시를 거쳐서 다시 오전 6시로 돌아오는 패턴이다. 각각의 3시간 루틴은 크게 1시간의 활동과 2시간 수면의 2개 파트로 나뉘게 되므로 결국 신생아는 하루의 3분의 2인 약 16시간은 잠을 자면서 보내게 되는 셈이다. 그리고...
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Re: 글리신 3g 투여 --> 수면중 중심체온 하강, 말초혈관 확장.. 깊은 수면 유도.. 2024.08.24해당카페글 미리보기
글리신을 하루 3g씩 복용하면 불면증 경향이 있거나 수면 시간이 제한된 사람의 경우 주관적으로 수면의 질이 개선되고 낮 동안 졸음과 피로가 감소합니다(Bannai et al, 2012; Inagawa et al, 2006). 수면다원검사 연구에서도 동일한 용량의 글리신이...
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하루 수면시간 3시간~4시간 주무시는분? 2024.10.21해당카페글 미리보기
아무렇지 않다가 어느날 갑자기 몸이 천근만근... 6시간정도 잠을 취하면 어지럽고 토할거 같은데 저만 그런건가요? 주말에 평소 일어나는 시간보다 2시간정도 늦게 일어나면 일어나면서 곡소리가 저절로 나는데.. 이거 뭐 문제 있는걸까요?
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식후 혈당 정상수치와 관리법: 1시간, 2시간, 3시간 기준 2024.10.02해당카페글 미리보기
식후 2시간: 140 mg/dL 미만 - 식후 3시간: 120-140 mg/dL 사이 이 수치들은 일반적인 기준이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. ## 식후 혈당 수치를 낮추는 방법 ### 1. 식사 관리 식후 혈당 관리의 핵심은 균형 잡힌 식단입니다: - 저...