cafe

최적화해 질 높은 수면을 취하는것이 매우 중요합니다. 추위도 한풀 꺾이고 외출하기 좋은 날씨입니다. 하루 2시간이상 햇빛 쬐는 것이 수면에 큰 도움이 된다고 하네요 이번 주말 맑은 공기, 따뜻한 햇빛 쬐시고 양질의 숙면을 취하시는 주말 되셨으면...

주파수로 뇌 호르몬, 신경물질로 조작하여 자살 생각을 살고자 하는 생각으로 바꾸는데 이게 10년째 인지 피해기간을 겪으면서도 자살을 안 하고 있는 이유인 듯. 10년째 (피해인지 기간) 21시간을 매일 (특히 남들 쉬는 날에 더 악랄하게 ) 극살인고문을...

대학다닐때 4일간 과제때매 하루에 30분씩만 자고 4일에 총2시간만 자면서 햇엇는데 지금생각하면 어캐 햇지…?

하느냐가 하루를 한 달을, 일 년을, 그리고 인생을 완성시키는 것이다. ​ 그래서일까. 책 <어른의 행복은 조용하다>에는 이런 문장이 나온다. ​ “내가 만나는 사람이 나의 인생을 결정한다.” ​ 인생을 바꾸고 싶다면 먼저 만나는 사람부터 바꿔라. 헤프게...

5가지! 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나가 바로 저녁 식사입니다. 하지만 저녁에 먹으면 지방으로 바로 변하는 음식들이...음식 선택이 매우 중요합니다. 만약 잘못된 음식을 섭취하면 단 2시간 만에 지방으로 축적될 가능성이 높아집니다! 오늘은 저녁...

해소 수면 부족은 인슐린 저항성을 증가시키므로, 하루 7시간 이상 숙면을 권장합니다. 스트레스가 지속되면 혈당 조절이 어려워지므로, 명상, 요가, 가벼운 운동을 병행하는 것이 좋습니다. ✔ 4. 정기적인 혈당 체크 혈당 패턴을 주기적으로 확인하면...

억제되고 밤에 자연스럽게 증가하여 수면과 각성 주기가 개선된다. 겨울철처럼 일조량이 부족한 경우 낮에 야외 산책을 하거나...조명을 사용하는 것도 효과적이다. 이 교수는 "실제로 겨울철 하루종일 햇빛이 없는 극야 현상이 발생하는 북유럽의 경우...