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엄청난 변화를 불러올 수 있다. 미국 건강전문매체 헬스 내추럴(HealthNature)의 자료를 토대로 하루 30분 걷기가 우리의 몸과 마음에 어떤 긍정적인 효과를 주는지 알아본다. ​ 1. 튼튼한 심장을 위한 하루 30분 심장 건강을 지키기 위해서는 꾸준한 운동...

낮춰 준다. 1주일에 20시간 정도를 걸은 사람의 경우 뇌졸중 발생 가능성을 40% 정도 감소시킨다고 한다. 또한 실제로 하루 30분 걷기 운동이 당뇨병을 예방해 주며 당뇨병이 있는 경우 약물 처방보다 2배의 효과가 있다고 한다. 또한 걷기 운동은 체지방...

하나가 동맥경화 입니다. 본인이 전혀 못느낄때 진행되며, 혈관의 내벽이 좁 아져 혈행이 나빠 일어나는 질병으로 하루 30분 정도의 걷기 운동이 아주 효과적 입니다. ▶ 뛰지 말고 걸어라 과거에는 걷는 것은 운동으로 취급하지 않았으나 뛰는 운동이...

시리즈 가운데 ‘기적의 걷기 치료법 530’이라는 제목으로 방영한 내용을 참고하고 나름대로정리해 보았다. 1주일에 5일, 하루 30분 정도 걷는 것만으로건강을 유지하는 것이 과연 가능한가? 그러나 ‘가벼운 운동’으로만 인식하는'걷기’의 효과는 결코...