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卍 ▶…살 빼려면 하루 30분은 운동해야 하는 이유. 2025.01.24해당카페글 미리보기
전신운동기구): 365 칼로리 △골프(클럽 운반 포함): 314 칼로리 △달리기(시속 8㎞): 606 칼로리 △걷기(3.5 mph): 314 칼로리...열량을 소모하게 된다. 더 많은 칼로리를 소모하는 가장 효과적인 방법은 신체 활동을 늘리는 것이다. 나이가 들면서...
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하루 30분 이상 운동하면 죽어가는 뇌세포를 살린다 2024.12.18해당카페글 미리보기
하루 30분 이상 운동하면 죽어가는 뇌세포를 살린다 나이를 먹으면서 하루에 수천 개의 뇌세포가 죽어가는 것은 안타깝지만 부정 할 수 없는 진실이다. 대부분의 뇌신경세포는 유년기와 사춘기에 증가하고 성인기에 접어들면 새로운 뇌세포 생성을 멈춘다...
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변비 해결방법 효과적인 7가지 2025.02.27해당카페글 미리보기
하지만 아무리 일시적이 nhspace.tistory.com 3. 하루 30분 운동 다음으로 알려드릴 변비 해결방법은 매일 규칙적인 운동을 해...모로 건강에 좋지만 그중 장 운동을 촉진해 변비 증상을 완화시켜 주는 효과도 있습니다. 가령 조깅, 줄넘기, 러닝머신...
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겨울 운동 2025.01.30해당카페글 미리보기
있다. 또 몸의 근육이 유연해져 겨울철 부상을 예방하는데도 도움이 된다. 기구를 이용해서도 가능한데 스트레칭용 줄넘기나 짐볼 등을 활용해 스트레칭을 할 수도 있다. 매일 꾸준하게 하루 30분 정도면 스트레칭으로 인한 운동 효과를 톡톡히 누릴 수...
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역류성식도염들아 하루에 30분씩만 걸어도 효과 있니 2024.08.12해당카페글 미리보기
그리고 운동 꼭 매일 매일 해야돼? 늦게 퇴근하는 날은 운동 못하는디.. 일주일에 3-4번?만해도 꾸준히 하면 효과있을까..?
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공복혈당과 식후혈당이 높은 이유와 정상수치로 낮추는 방법 2025.02.14
관리하는 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈당이란? 혈당은 혈액 속 포도당의 농도를 의미합니다. 우리 몸은 혈당을 통해...원인 - 불규칙한 식사: 과식이나 불규칙한 식사 패턴 - 운동 부족: 신체활동 부족으로 인한 대사 저하 - 과도한 스트레스...
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고혈압 전단계 증상과 관리: 혈압을 낮추는 생활 습관과 식단 2025.02.27
생활 습관 개선 방법 1. 규칙적인 운동 하루 30분 이상의 중간 강도 유산소 운동을 주 5회 이상 실시하는 것이 좋습니다. 걷기...관리 명상, 요가, 충분한 수면 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리해야 합니다. 3. 금연과 절주 흡연과 과도한 음주는...
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고혈압 관리의 모든 것: 혈압 정상 수치부터 생활 수칙까지 2025.02.10
5회 이상 권장 4. 동물성 지방 제한: 붉은 고기 섭취 줄이기 5. 카페인 섭취 조절: 하루 2잔 이내로 제한 효과적인 운동 방법 - 유산소 운동: - 빠르게 걷기: 하루 30분 이상 - 수영: 주 3회 이상 - 자전거 타기: 주 2-3회 - 운동 강도: - 중강도 운동...
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혈압 낮추는 법 알아봅시다 2024.11.21
심장 기능을 강화하고 혈압을 낮춤. 주 5회, 하루 30분 이상 권장. 근력 운동: 근육을 강화하면 전반적인 심혈관 건강이 개선...경우, 1kg을 감량하면 혈압이 약 1mmHg 감소하는 효과를 볼 수 있음 복부 비만 관리: 허리둘레를 줄이는 것이 중요(남성...
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＜2025년 3월 13일 요즘구미＞구미뉴스 구미날씨 구미사건사고 희망메세지 인생명언 오늘의 띠별운세 - 대한민국 패밀리넷 구미사랑 2025.03.13
행복을 찾아보세요. 웃음이 가득한 하루가 되길 바랍니다! <대한민국 재미로 보는 미래> 2026년, 대한민국의 미래는 어떨까요...대한 저항력을 높여줍니다. 매일 최소 30분 정도의 운동을 추천하는 이유는 여러 가지 장점이 있기 때문입니다. 첫째, 운동...
