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그리고 운동 꼭 매일 매일 해야돼? 늦게 퇴근하는 날은 운동 못하는디.. 일주일에 3-4번?만해도 꾸준히 하면 효과있을까..?

수영 등 유산소 운동은 칼로리 소모에 효과적입니다. 근력 운동: 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가하여 하루 종일 더 많은...수 있습니다. 하루 30분 이상 운동: 꾸준히 운동하는 것이 가장 중요합니다. 자신에게 맞는 운동을 찾아 즐겁게 운동해 보세요...

준다. 1주일에 20시간 정도를 걸은 사람의 경우 뇌졸중 발생 가능성을 40% 정도 감소시킨다고 한다. 또한 실제로 하루 30분 걷기 운동이 당뇨병을 예방해 주며 당뇨병이 있는 경우 약물 처방보다 2배의 효과가 있다고 한다. 또한 걷기 운동은 체지방 감소...

수영(swimming). 수영(水泳)의 가장 큰 장점은 전신운동으로 수영을 30분하면 200칼로리 이상을 소모할 수 있다. 체온은 하루...쉽게 효율적으로 할 수 있다. 오후 2-4시: 달리기. 최적의 운동 효과를 낼 수 있는 시간이다. 주된 이유 중하나는 체온이...

하루 5~10분 정도의 가벼운 조깅도 심혈관계질환 사망률 45% 감소, 모든 원인 사망률 35% 감소, 3년 수명 연장 효과가 있다. 즉, 하루 30분이라는 엄격한 기준을 모든 이에게 적용할 필요는 없고, 비활동적인 사람들에게는 부담없이 운동을 시작하게 하는...

하루 30분 이상 운동하면 -죽어가는 뇌세포도 살린다 나이를 먹으면 하루에 수천 개의 뇌세포가 죽어간다. 안타깝지만 부정할 수 없는 사실이다. 대부분의 뇌신경세포는 유년기와 사춘기에 증가하고, 성인기에 접어들면 새로운 뇌세포 생성을 멈춘다...

“하루 8분만 해도 살 빠져”…체력까지 올리는 ‘이 운동법’은? 강도 낮고 높은 운동 번갈아 하는 인터벌 트레이닝이 효과적...방법이다. [사진=게티이미지뱅크] 단 8분간의 운동만으로 30분 운동 효과를 낼 수 있다면 과장된 이야기라고 생각하기 쉽다...

하나가 동맥경화 입니다. 본인이 전혀 못느낄때 진행되며, 혈관의 내벽이 좁 아져 혈행이 나빠 일어나는 질병으로 하루 30분 정도의 걷기 운동이 아주 효과적 입니다. ▶ 뛰지 말고 걸어라 과거에는 걷는 것은 운동으로 취급하지 않았으나 뛰는 운동이...

역으로 증가한다는 사실이 일반화 되고 있습니다. 콜레스테롤과 중성 지방은 빠른 걸음과 같은 중정도 강도의 운동을 장시간 계속하면 소비되고 효과적으로 알려져 있다. [출처] "하루 30분으로 튼튼"... 지금 당장 걸어야 하는 이유 5|작성자 산사랑