카페검색 본문
카페글 본문
-
하루 30분 걷기 운동으로 나타나는 몸의 변화 2024.10.25해당카페글 미리보기
걷기는 체지방 연소가 천천히 되고 젖산 분비가 적어 오래 운동할 수 있는 체력을 단련한다. 8. 뼈를 강화시킨다 30분 걸으면 뼈까지 강화되는 효과를 얻을수 있다. 평소 걷는 습관이 뼈를 튼튼하게 해주며 아이들의 성장과 노인들의 골절과 같은 위험...
-
역류성식도염들아 하루에 30분씩만 걸어도 효과 있니 2024.08.12해당카페글 미리보기
그리고 운동 꼭 매일 매일 해야돼? 늦게 퇴근하는 날은 운동 못하는디.. 일주일에 3-4번?만해도 꾸준히 하면 효과있을까..?
-
일상생활에서 효과 보는 다이어트 2024.10.26해당카페글 미리보기
수영 등 유산소 운동은 칼로리 소모에 효과적입니다. 근력 운동: 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가하여 하루 종일 더 많은...수 있습니다. 하루 30분 이상 운동: 꾸준히 운동하는 것이 가장 중요합니다. 자신에게 맞는 운동을 찾아 즐겁게 운동해 보세요...
-
걷기운동 2024.09.03해당카페글 미리보기
준다. 1주일에 20시간 정도를 걸은 사람의 경우 뇌졸중 발생 가능성을 40% 정도 감소시킨다고 한다. 또한 실제로 하루 30분 걷기 운동이 당뇨병을 예방해 주며 당뇨병이 있는 경우 약물 처방보다 2배의 효과가 있다고 한다. 또한 걷기 운동은 체지방 감소...
-
운동과 수명 2024.08.12해당카페글 미리보기
수영(swimming). 수영(水泳)의 가장 큰 장점은 전신운동으로 수영을 30분하면 200칼로리 이상을 소모할 수 있다. 체온은 하루...쉽게 효율적으로 할 수 있다. 오후 2-4시: 달리기. 최적의 운동 효과를 낼 수 있는 시간이다. 주된 이유 중하나는 체온이...
-
약보다 좋다는 운동 하지만 매일 하지는 말라는데 2024.07.24해당카페글 미리보기
하루 5~10분 정도의 가벼운 조깅도 심혈관계질환 사망률 45% 감소, 모든 원인 사망률 35% 감소, 3년 수명 연장 효과가 있다. 즉, 하루 30분이라는 엄격한 기준을 모든 이에게 적용할 필요는 없고, 비활동적인 사람들에게는 부담없이 운동을 시작하게 하는...
-
하루 30분 운동으로 뇌세포 살린다 2024.01.14해당카페글 미리보기
하루 30분 이상 운동하면 -죽어가는 뇌세포도 살린다 나이를 먹으면 하루에 수천 개의 뇌세포가 죽어간다. 안타깝지만 부정할 수 없는 사실이다. 대부분의 뇌신경세포는 유년기와 사춘기에 증가하고, 성인기에 접어들면 새로운 뇌세포 생성을 멈춘다...
-
“하루 8분만 해도 살 빠져”…체력까지 올리는 ‘이 운동법’은? 2024.04.25해당카페글 미리보기
“하루 8분만 해도 살 빠져”…체력까지 올리는 ‘이 운동법’은? 강도 낮고 높은 운동 번갈아 하는 인터벌 트레이닝이 효과적...방법이다. [사진=게티이미지뱅크] 단 8분간의 운동만으로 30분 운동 효과를 낼 수 있다면 과장된 이야기라고 생각하기 쉽다...
-
중년 여성에 더 필요한 근육…‘이 운동’하면 효과↑ 2024.10.19해당카페글 미리보기
데 도움을 주고, 다이어트 시에는 운동 효과를 높이는 보조역할을 한다. 또한, 다이어트로 지친 몸의 피로를 해소하는 데도 도움...근력을 유지하는 역할을 한다. 비타민D는 햇볕을 통해 피부에서 직접 합성되는 만큼 하루 20~30분 정도 선크림을 바르지...
-
걷기 운동의 효과... 2024.01.15해당카페글 미리보기
있으니 식사를 하시고 2시간 이후부터 걷기 운동을 해 주시면 소화기관 개선에 효과를 보실수 있습니다. 5. 폐 기능 향상 폐건강...폐활량이 좋지 않아서 쉽게 지치는 타입이라면 하루 30분 걷기 운동을 하면 폐기능 향상에도 도움이 되고 고혈압 예방에도...