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경보의 다이어트효과와 방법 2024.10.02해당카페글 미리보기
걷기,조깅,사이클링등이 있습니다. * 빨리걷기 자세 자세는 편안하게, 하지만 바르게 등과 어깨를 펴는 것이 좋으며 시선은 앞을...않고 몸을 단련시키며, 칼로리 소모에도 효과적이며 다이어트 효과도 좋습니다. 수입식품구매대행 * 운동시간 운동 시간이...
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'하루 30분' 걷기가 내 몸을 살린다 2023.11.25해당카페글 미리보기
기분이 우울해지고, 피곤을 느끼며, 의욕도 떨어지는 것. 이 우울증을 날려버리는 대표적인 방법은 하루 30분 이상 햇볕을 쬐어 뇌 속 세로토닌 분비를 활성화시키는 것. 거기다 걷기나 조깅을 규칙적으로 하는 것이 도움이 된다. 전문가들에 따르면 하루...
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하루 30분빨리 것기하면 우울증 예방 2023.12.06해당카페글 미리보기
시달린다고 합니다 기분이 우울 해지고 피곤을 느끼며 의욕도 떨어지는 것인라는데요 이우울증을 날려주는 대표적인 방법은 하루30분 이상 햇볕을 쬐여 걷는것으로 뇌속에 세로토닌 분비를 화성화 시키는것이라고 합니다 걷기나 조깅을 규칙적으로 하는것...
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스트레칭은 필수, 하루 30분 조깅하면 효과적 2008.09.23해당카페글 미리보기
스트레칭은 필수, 하루 30분 조깅하면 효과적 마라톤은 레이스 못지않게 휴식과 피로 회복이 중요하다. 적절한 휴식을 통한 회복은 다시 달릴 수 있는 재충전의 기회가 되기 때문이다. 큰 대회를 마치고 나면 근육이나 관절을 비롯, 신체 곳곳에 손상을...
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‘질병’예방을 위한 ‘운동’(?) ⇒ ‘효과’내는 ‘방법’ 5가지(?) 2023.12.11해당카페글 미리보기
건강효과를 모르는 사람은 아마 없을 것이다. 혈압을 내리고 심혈관질환과 암 예방에 도움이 된다. 그래서 지금도 걷고, 뛰는...위한 적절한 운동법에 대해 알아본다. 1. 운동량 → 하루 30분 이상(주 5회 이상) 땀이 날 정도로... - 현재 우리나라에서...