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6시간 정도면 괜찮나

음주·흡연 등 다른 변수들을 고려해도 5시간 자는 사람이 2.6배, 12시간 자는 사람이 1.8배 높았다. 전체적으로 하루 수면시간이 5시간 이하인 그룹과 12시간 이상인 그룹은 회귀분석 그래프상 당뇨병 발병률과 U자형 관계를 그렸다. 이는 두 그룹이 표준...

인과관계를 추론하는 연구 방법이다. 말초동맥 질환(PAD). 출처: 미국 심장학회(AHA). 연합뉴스 그 결과, 하루 수면시간이 5시간 이하인 사람이 하루 7~8시간을 자는 사람보다 말초동맥 질환 발생률이 74% 높게 나타났다. 또 하루 8시간 이상 자는 사람도...

미국 캘리포니아대학 샌프란시스코캠퍼스(UCSF) 연구진이 건강한 성인남녀 164명을 대상으로 연구한 결과, 실험 시작 전 수면시간이 하루 5시간 이하인 참가자들은 7시간 이상인 이들보다 감기에 걸릴 확률이 4.5배 높은 것으로 나타났다. ◇천연 성분...

수면시간에 따라 나눠 말초동맥 질환 발생률을 비교해본 결과, 하루 5시간 이하인 사람은 7~8시간인 사람보다 74% 높은 것으로 나타났다. 다만 하루 8시간 이상인 사람 역시 7~8시간인 사람보다 24% 높았다. 적당한 수면시간이 중요하다는 의미다. 이같은...

하룻밤에 5시간 미만으로 잠을 잔 사람들은 더 많이 잔 사람들보다 철분, 아연, 셀레늄, 인, 마그네슘뿐만 아니라 비타민 C...풍부한 식단을 섭취하는 것은 수면 개선과 관련이 있습니다. 특히 영양과 수면처럼 공부하기 어려운 주제에서는 원인과 결과...

있죠. 하루 동안 쌓인 피로를 풀고 신체의 건강을 유지하는데 꼭 필요한 인체의 중요 활동 중 하나가 잠을 자는 것입니다. 우리 국민의 수면 질은 점점 떨어지고 있다고 합니다. 전문가들은 수면장애를 방치할 경우 삶의 질 저하는 물론 만성 두통, 심혈관...

밤1시나 2시경까지는 컴퓨터를 향해서 작업하고 있고, 아침은 보통 6시경에는 일어나지 않으면 안 되기 때문에, 하루의 수면시간은 4~5시간이라는 정도이겠지요。 실은 지금 실제로 이 기사의 집필을 밤중에 하고 있습니다。 하루라도 좋으니까, 가끔은...

않았고 5시간 연속으로 잤습니다. 어싱으로 입면과 수면이 상당히 좋아진 것은 확실한데 거기에 더 빨리 잠들고 더 잘 자라며 종지부를 찍는 것 같습니다. 6. 편안하고 깊은 호흡, 코숨 많은 후기처럼 저 역시 호흡이 너무나 편하고 깊어진 것을 명백하게...