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순환이 원활해져 혈관 벽의 탄력도 향상된다. 당장 달리기 운동을 하기 힘들다면, 숨이 조금 가쁜 정도의 빠르기로 걷는 것부터...넓히면, 더 많은 근육을 자극할 수 있다. 보폭이 좁으면 하복근으로 발목만 들었다가 내려도 걸을 수 있지만, 보폭이...

한달에 만오천원 하는 학교안에 있는 헬스장에서 ㅋ 열심히 운동하고 찍은사진,, 치곤 좀 빈약하네요-_ - 카페에서 가슴운동에...커지는것 같기도 하네요; 이번엔 가슴 말고 하복근 질문좀 할게요 하복근 키우려면 레그레이즈를 해야한다고 하잖아요 근데...

하복근 운동 래그래이즈를 실시할때.. 대부분의 사람들이. 허리가 들리는 경우가 많습니다.. 두 다리를 들어올리기 위해 허리의 반동을 사용하는 경우도 많구요.. 봄날님 동영상 중에.. 바로 누운자세에서 두 무릎을 구부리고 엉덩이만 들어올리는 하복근...

상복근 하복근 집중해서 하구요. 원하는 부위를 정말 "빡빡" 짜주듯이 해주면 좋아요. 가장 나오기 어렵고 가장 없어지기 쉬운게...날마다 해주면 충분히 효과 나오구요. 복근은 유산소 운동과 함께해주시면 더욱더 큰효과 보실수 있습니다. 많은 분들이...