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하복근 운동법 2024.04.05해당카페글 미리보기
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효과적인 걷기 운동법 2023.07.23해당카페글 미리보기
순환이 원활해져 혈관 벽의 탄력도 향상된다. 당장 달리기 운동을 하기 힘들다면, 숨이 조금 가쁜 정도의 빠르기로 걷는 것부터...넓히면, 더 많은 근육을 자극할 수 있다. 보폭이 좁으면 하복근으로 발목만 들었다가 내려도 걸을 수 있지만, 보폭이...
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전방 골반 경사 자세 교정 운동법 2022.09.28해당카페글 미리보기
하는 운동이 제대로 이루어진다면 오른쪽 그림처럼 정상적인 만곡을 찾을 수 있다. 왼쪽 그림처럼 바닥에 누워서 할 수도 있고,등받이가 없는 의자에 앉아 벽에 기대서 할 수도 있다. 팔은 가운데 그림처럼 팔꿈치를 90도로 구부린 상태에서와 팔을 위로...
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하복근 다양한 운동법? 2007.11.22해당카페글 미리보기
한달에 만오천원 하는 학교안에 있는 헬스장에서 ㅋ 열심히 운동하고 찍은사진,, 치곤 좀 빈약하네요-_ - 카페에서 가슴운동에...커지는것 같기도 하네요; 이번엔 가슴 말고 하복근 질문좀 할게요 하복근 키우려면 레그레이즈를 해야한다고 하잖아요 근데...
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하복근운동( 래그 래이즈) 운동법^^ 2004.03.23해당카페글 미리보기
하복근 운동 래그래이즈를 실시할때.. 대부분의 사람들이. 허리가 들리는 경우가 많습니다.. 두 다리를 들어올리기 위해 허리의 반동을 사용하는 경우도 많구요.. 봄날님 동영상 중에.. 바로 누운자세에서 두 무릎을 구부리고 엉덩이만 들어올리는 하복근...