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하복부 지방때문에 복근이 가려서.. 유산소운동을 할려구하는데요 웨이트 끝나고 하려고하거든요 걷기를한다면 몇분해야 또 달리기를한다면 몇분을 해야 효과가 있을까요? 대게 20~30분하시라던데.. 그 이상하면 그 이상하는만큼 효과를 더 보는가요?

옆구리 살 빼는 운동법 운동 순서: 앉아 상체 기울여 몸통 비틀기 - 앉아 상체 기울여 상 하체 비틀기 - 몸통 들고 버티기 동작을 연속으로 실시 하며, 세가지 동작을 모두 실시 후 1세트가 마무리 됩니다. 개인의 체력에 따라 3~5세트 반복 진행 합니다...

반복한다. 1일 60회 [ 다리 이용하기] 하복부 근육을 강화시켜 주고 지방은 제거해 준다. (1) 바로 누워서 다리를 90도 올렸다가...바닥에 닿지 않도록 하자. 1일 60회 [훌라후프 이용하기] 훌라후프는 경미한 운동이니 만큼 한 번에 20분 이상 해 주어야...

한동안 못하다 다시 시작,, 이제 2주 접어들었네요~ㅎㅎ; 하복부운동은 해서 뱃살이 좀 들어갔어요~걷기하고 스텝퍼하고 계단타...엉덩이살도~~ㅎㅎ 작았던 청바지를 입어봤는데,, 허벅지까진 들어가나 엉덩이에서 쫌씩~~ㅋㅋ; 그리고 옆구리살 땜에 잘 안...