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하복부 지방때문에 복근이 가려서.. 유산소운동을 할려구하는데요 웨이트 끝나고 하려고하거든요 걷기를한다면 몇분해야 또 달리기를한다면 몇분을 해야 효과가 있을까요? 대게 20~30분하시라던데.. 그 이상하면 그 이상하는만큼 효과를 더 보는가요?

옆구리 살 빼는 운동법 운동 순서: 앉아 상체 기울여 몸통 비틀기 - 앉아 상체 기울여 상 하체 비틀기 - 몸통 들고 버티기 동작을 연속으로 실시 하며, 세가지 동작을 모두 실시 후 1세트가 마무리 됩니다. 개인의 체력에 따라 3~5세트 반복 진행 합니다...

반복한다. 1일 60회 [ 다리 이용하기] 하복부 근육을 강화시켜 주고 지방은 제거해 준다. (1) 바로 누워서 다리를 90도 올렸다가...바닥에 닿지 않도록 하자. 1일 60회 [훌라후프 이용하기] 훌라후프는 경미한 운동이니 만큼 한 번에 20분 이상 해 주어야...

한동안 못하다 다시 시작,, 이제 2주 접어들었네요~ㅎㅎ; 하복부운동은 해서 뱃살이 좀 들어갔어요~걷기하고 스텝퍼하고 계단타...엉덩이살도~~ㅎㅎ 작았던 청바지를 입어봤는데,, 허벅지까진 들어가나 엉덩이에서 쫌씩~~ㅋㅋ; 그리고 옆구리살 땜에 잘 안...

주어 살도 빼주고 슬림한 보디라인을 만드는 데 도움을 주는 동작들을 소개한다. 허리와 다리에 계속적인 자극과 스트레칭이 되어 굵기가 가늘어진다. ① 다리를 어깨 너비로 벌린다. ② 숨을 들이마신 뒤 멈춘 상태에서 상체를 구부려 양손으로 양 발목을...

살빼는 방법 몸에 살이 쪘다는 건 크게 두 가지 경우로 나눌 수 있다. 첫 번째는 몸에 근육이 많아서 살이 쪄 보이는 경우가...체 지방이 많은 경우다. 첫 번째 경우는 씨름선수나 기타 운동선수인 경우 몸이 쪄 보이지만 비만은 아니다. 일부 신체부위에...

머리 뒤에 대고 편안히 누운 상태에서 다리를 가볍게 든 후 상체를 최대한 들어올려 주세요. 이 아랫배살빼는운동은 하복부에 힘이 들어가는 운동으로 이 동작을 1~2초간 유지하면서 12회 반복해 주시면 된답니다. (2) 오른손으로 뒷목을 잡아주시고 왼쪽...

헬스 운동방법 - 허벅지와 배의 살을 효과적으로 빼는 다이어트 아랫배에 힘을 주어 동작을 실시하면 아랫배 근육이 강화되는 효과가 있다. 누운 자세에서 다리를 위로 곧게 펴 직각이 되도록 올린다. 양손으로 바닥을 밀면서 골반을 위로 밀어올린다...

하면 왼쪽 다리에 사타구니쪽??몸이랑 다리 이어지는 부위가 좀 땡기는데..그럼 이 운동은 하면 안되는 걸까요..?? 달리기나 줄넘기 할때는 괜찮습니다... 혹시 옆구리 살 빼는? 아니면 근육으로 바꿀수 있는 운동법??이랑 하복부..도움 될 만한게...