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인천 검단 이며 레쟈 및 도색 모두 양호 합니다. 자리 배치 때문에 급매 합니다. 가격은 120만원 상차 도와 드립니다. ***-****-****

[등] 하이퍼익스텐션 (Hyper-extensions) - 상체 펴서늘리기 하이퍼 익스텐션은 등하부와 척추기립근 발달에 좋으며, 기타 둔근과 허벅지뒤쪽에도 효과가 있습니다. 하이퍼 벤치에 발뒤꿈치를 걸고 엎드려 눕고, 몸을 바르게 하며, 팔은 가슴앞에 교차시킨...

염좌와 접질림 그리고 다른 부상의 위험이 증가 된다. 더 강력하고 발달된 허리 근육을 위한 가장 좋은 운동 중 하나는 하이퍼-익스텐션이다. 이 운동은 햄스트링과 둔근과 함께 허리 근육을 고립시키도록 돕는다. 이 근육들을 직접적으로 훈련하는 것은...

복근(크런치, 레그레이즈) 하체 : 레그 익스텐션(20~25 개 올려서 5초 정도 머무르기) 스텝런지 엉덩이 - 힙킥백(??) 하이퍼 익스텐션 복근 유산소도 웨이트 끝나고 30분정도 자전거로 하고 있습니다 무릎이 괜찮을땐 데드리프트, 스쿼트를 했었는데 아직...