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저반복과 고반복을 번갈아 반복하는 운동법이다. 이것은 하이&로우를 활용하는 가장 급진적인 방법이다. 한 세트에서는 펌핑을...마칠 때마다 원판을 갈아 끼우느라고생해야 하지만 케이블 푸시다운 머신을 선택하면 그냥 핀만 끼우면 된다. 또 다른 방법...

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