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유연성, 하체근력, 코어상태 바로 확인가능한 동작 2024.07.17해당카페글 미리보기
출처: https://x.com/sonseonsaeng/status/1788377328109633719?s=46&t=bBgPccs6YStcR5hnwmc9bQ
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일단 도전!!! (유연성, 하체근력, 코어상태 바로 확인가능) 2024.07.25해당카페글 미리보기
모든 즐거움이 모이는곳) 출처 : https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/4962132?svc=daumapp&bucket=toros_cafe_channel_alpha 유연성, 하체근력, 코어상태 바로 확인가능한 동작 출처: https://x.com/sonseonsaeng/status/1788377328109633719?s...
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스쿼트와 런지-하체 근력운동 2024.04.26해당카페글 미리보기
2. 어깨 양쪽에 주먹 한 개씩 들어갈 정도로 바벨을 잡아준 뒤 날개뼈 위 승모근에 바벨을 견착 해주세요. 3. 하체를 살짝 굽혀 랙에서 바벨을 들어 올려주세요. 그리고 뒤로 두 발자국 정도 이동해 줍니다. 이동하는 이유는 바벨이 랙에 걸리지 않게...
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상체는 살이 많고 하체는 정상일때 2023.07.02
상체운동 뭘하면 돼?ㅠㅠ 옷 입으면 상체가 너무 후덕해보여..ㅍㅍ 다리는 얇고 상체만 뚱뚱해보이는 몸맨데 근력하나도 없어서 근력운동이랑 유산소 위주로 하긴하는데.. 그렇게 하면 될까?ㅠ 탄수화물도 줄여야하지?ㅠ
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240801 Runner's High 2024.08.01
오늘 달리기하며 성취감을 느꼈기에 러너스 하이가 적절한 제목이라 생각했어요. 낯선 영어일까 고민했는데 ‘러너스 하이’를 구글링 해보니 충분한 결과가 나오더라구요. 저녁에는 하체 근력운동을 할 예정이에요.
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식단 어떻게 짜시나요? 2023.09.12
58 근육량이 23키로에서 안늘어요 식단 하루 1300-1600칼로리 순탄수 150g 단백질 90g 지방 자유롭게 식이섬유 20g 운동 주 5회 근력 상체 하체 1시간 바꿔가며 합니다 뭐가 문제일까요? 체지방만 1-2키로 왓다갓다하면서 근육량은 아예 안느네요. ㅠㅠ
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어깨랑 가슴이 너덜너덜해졌다 2023.06.20
확실히 난 상체 근력부족 해ㅎ 하체가 제일좋아 테이블에 글은 안올렸지만 식단도 운동도 주말빼고 어제 오늘 꾸준히 잘 하고 있음 아자💪
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'여리여리 대명사' 윈터, 몸매 유지 비결… 일주일에 4번 '이 운동' 한다 2024.10.22
자세히 알아본다. 필라테스로 근력 강화 운동 필라테스는 유연성이 없어도 도전할 수 있는 운동이다. 유연성보다는 근육을...태워 체중 감량에 도움이 된다. 또 근육을 키우고 균형감을 잡는 데도 효과적이다. 걸으면 지속해서 하체 근육을 잡아가며 쓰게...
