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모든 즐거움이 모이는곳) 출처 : https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/4962132?svc=daumapp&bucket=toros_cafe_channel_alpha 유연성, 하체근력, 코어상태 바로 확인가능한 동작 출처: https://x.com/sonseonsaeng/status/1788377328109633719?s...

https://youtube.com/watch?v=iHSyIRIrCNU&si=Ps2qpS1PQudtTs54

삼십분 근력하고 삼십분 런닝뛰는데 허벅지 더 뚱뚱해짐.... 펌핑 완전됨 계속 하다보면 빠져?

2. 어깨 양쪽에 주먹 한 개씩 들어갈 정도로 바벨을 잡아준 뒤 날개뼈 위 승모근에 바벨을 견착 해주세요. ​ ​ ​ 3. 하체를 살짝 굽혀 랙에서 바벨을 들어 올려주세요. ​ 그리고 뒤로 두 발자국 정도 이동해 줍니다. ​ ​이동하는 이유는 바벨이 랙에 걸리지 않게...

나혼자 일단 해보려는데

낙상예방을 위한 하체근력운동과 안면마비 예방을 위한 근육 운동을 해보는 시간이였습니다 모두가 즐겁게 잘 따라하고 열심히 체력을 다지는 시간이였습니다.

1시간 걷기 대신 '이 운동' 4분만 하세요. 한 달 후 엉덩이, 하체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다 (이정표 원장 통합본) https://youtu.be/LilwKjVEBSI?si=e_IIvXnlyTg4rm5I

전신의 근력 향상에도 중요한 역할을 한다고 해요. 하체근육 운동은 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 하는데요. 하체 근력 운동은 다리와 엉덩이 근육을 자극하여 혈액순환을 촉진하며, 심장과 폐의 기능을 강화하는 데 도움이 된다고 합니다...