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오늘 달리기하며 성취감을 느꼈기에 러너스 하이가 적절한 제목이라 생각했어요. 낯선 영어일까 고민했는데 ‘러너스 하이’를 구글링 해보니 충분한 결과가 나오더라구요. 저녁에는 하체 근력운동을 할 예정이에요.

58 근육량이 23키로에서 안늘어요 식단 하루 1300-1600칼로리 순탄수 150g 단백질 90g 지방 자유롭게 식이섬유 20g 운동 주 5회 근력 상체 하체 1시간 바꿔가며 합니다 뭐가 문제일까요? 체지방만 1-2키로 왓다갓다하면서 근육량은 아예 안느네요. ㅠㅠ

확실히 난 상체 근력부족 해ㅎ 하체가 제일좋아 테이블에 글은 안올렸지만 식단도 운동도 주말빼고 어제 오늘 꾸준히 잘 하고 있음 아자💪

자세히 알아본다. 필라테스로 근력 강화 운동 필라테스는 유연성이 없어도 도전할 수 있는 운동이다. 유연성보다는 근육을...태워 체중 감량에 도움이 된다. 또 근육을 키우고 균형감을 잡는 데도 효과적이다. 걸으면 지속해서 하체 근육을 잡아가며 쓰게...

무조건 필요하다고 생각ㅋㅋ 운동을 하니까 정신건강에도 근력이 생긴다고해야하나? 폭식하고 좀쪄도 운동하지뭐~ 하면서 포기...심박수 평균 140이상 고강도로 탔음 전신운동이라 복부 하체 진짜많이빠짐 식단은 활동량 많은 낮에는 오트밀이나 현미곤약...

운동하는거 좋아하는데 요새는 진짜 면역력이 떨어져서 하체 한번만 빡세게해도 입안에 구내염 창궐함; 근력운동하면 다른의미로 앓아누움ㅋㅋ유산균 속는셈치고 먹는데 그냥 속은거같다

1년 2개월동안 일 스트레스랑 운동 해서 20키로 빠졌는데 하체는 엄청 빠져서 다리가 예뻐보이는데 상체는 쪼끔만 빠졌어 팔뚝...골고루 안빠지고퓨ㅠㅠㅠ 원피스 입우면 진짜 상체 살 엄청 많아보여..😢 상체 빼는 팁!ㅍ 운동은 근력이랑 유산소 둘다 해!