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계단 오르기의 효과 2024.06.30해당카페글 미리보기
신체 기능의 30%를 차지하는 허벅지 근육을 반복적으로 사용하게 함 = 등장성 운동 심장이 한번 뛸 때 짜내는 혈액량 증가 혈관 저항 감소 혈압 강화 도움 심호흡 자극시켜 폐기능 증대 계단 오르기만 3개월 했는데 하체 근력이 모두 증가한 참가자들
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🌟 내 몸 살리는 공짜 보약 ‘계단 오르기’ 2024.06.10해당카페글 미리보기
분포하므로 하체 근육이 튼튼해지면 혈액순환에 도움 하지 근육이 튼튼할수록 몸속 혈액 펌프 역할을 잘해서 몸 아래로 내려간 혈액이 심장으로 되돌아오기 수월함 무릎 관절염 예방 계단을 오르기를 통해 근력 강화와 전신 균형 감각 향상되므로 무릎...
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계단오르기 운동 효과 운동방법 제대로 알아보자! 2022.12.30해당카페글 미리보기
운동의 효과로서 심혈관계 질환 예방에 도움을 주기 때문이라고 합니다. ■ 계단오르기 운동 장점 자 그렇다면 이렇게 건강에 좋다는 계단오르기 운동, 과연 다른 운동과 비교했을 때 어떤 장점이 있을까요? 계단오르기 운동의 가장 큰 장점은 접근성인데...
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하루 1시간 운동했더니 이런 효과가 2024.05.10해당카페글 미리보기
근육은 더해 탄탄한 허벅지와 엉덩이를 만들 수 있다. 이렇게 하체 근육을 단련하면, 허리와 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄여...줄 수 있으며, 혈당 관리도 더 수월해진다. 아울러, 계단 오르기는 유산소 운동으로 심장과 폐의 기능을 강화하는 효과도...
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계단 오르기 대신 이 5가지 동작을 한 달만 따라 하세요 2024.04.24해당카페글 미리보기
하체 근육을 강화하기 위해 계단 오르기와 같은 운동을 선택하지만 집에서 할 수 있는 하체 운동도 매우 효과적입니다. 집에서...허벅지 근육, 엉덩이 근육, 종아리 근육 등 하체를 전체적으로 강화시킵니다. 이는 하체의 근육 균형과 조화를 이루는 데...
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계단 오르기 운동의 효과 2022.08.14해당카페글 미리보기
유산소와 무산소 운동이 결합된 계단 오르기는 혈액순환에 도움을 주면서 심혈관계 질환 예방에도 효과가 있다 10층계단을...허벅지와 엉덩이 근육이 수축이돼 하체 근육과 허리 주변 근육 발달에 효과적이다 그러므로 건강을 위해서 산에 오릅시다!!!
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나이 들수록 하체 운동을 해야 하는 이유 2024.04.07해당카페글 미리보기
있습니다. 계단 오르기, 앉았다 일어나기, 장시간 서 있기와 같은 기본적인 활동들은 모두 강한 하체 근육을 필요로 합니다. 이 근육들을 강화함으로써 노년기에도 독립적이고 활동적인 생활을 유지할 수 있으며, 생활의 질을 향상시킬 수 있습니다. 충분...
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계단 매일 올랐더니… 뱃살-하체 근육에 변화가? 2024.02.19해당카페글 미리보기
계단 매일 올랐더니… 뱃살-하체 근육에 변화가? 심폐 기능 올리고 다리 근육 강화, 체중 감량 효과 입력 2024.02.16 16:50 김용 기자 계단 오르기 운동을 매일 하면 뱃살을 빼고 심혈관 질환 위험을 줄이는데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크...
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허벅지 근력 위해 '계단오르기'.. 체중감량은? 2023.08.15해당카페글 미리보기
차지하는 하체 근육을 단련시키고 혈당을 내려 당뇨병 예방을 돕는다. 허벅지 근육은 탄수화물(포도당)을 가장 많이 쓰는 부위...관리에 좋다. ◆ 40세 넘으면 근육, 자연 감소... 운동, 음식 조절이 중요 건강한 사람도 40세가 넘으면 근육이 자연적으로...
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“숨 안 가쁘게 만보 걸으면?!” 비만 전문의가 일상 속 운동만으로 충분히 감량할 수 있다며 추천한 방법은 당장 실행각이다 2023.10.12해당카페글 미리보기
보다 효과적이라고 설명했다. 그는 “운동을 하고 나면 하루 종일 기초대사량이 높아진다. 심지어 밤에 잘 때도 기초대사량이...아닌 지방을 분해해서 쓴다. 운동을 하면 지방도 잘 타고 비만 조절에도 좋고 에너지를 연소하는 데 큰 도움을 받는다...