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ㄹㅇ 하마임

운동이 너무 하기싫은데 하기는 해야하고ㅠ 뚱뚱한 몸은 아닌데 자꾸 살이 차오르고있어요 고관절,하체쪽 순환이 잘 안되는거같은데 낼부터 맘잡고 진짜 스트레칭부터 하려구요ㅠㅠㅠ 엄청 게을러서... 걱정이에요ㅠㅠㅠㅠ 스트레칭만 꾸준히 영상보고...

예상은 했는데 처참하네요. 근력 운동 프로그램 짜고 있는데 하체쪽은 스퀏 할 거구요 작년에 경사 푸시업 했었는네 팔 정맥이 튀어나와서 그만뒀어요. 대체할만한 다른 운동 없을까요? 아령 운동 할까요?

언제나 정직한 제목, 정직한 게시물. 하체비만이신 분들을 위한 글. 정작 시범조교는 저런 운동이 필요없어 보임.. 상체도 비만 쿨 가이 배상.

◇전신비만, 하체비만 탈출! 골반 다이어트 아무리 스쿼트를 해도 하체의 살이 빠지지 않다면 골반운동을 해보세요. 골반의 좌우대칭이 맞지 않거나 건강하지 않다면 하체비만으로 이어질 수 있기 때문인데요. 전신비만과 하체비만을 탈출할 수 있는 골반...

누워 있을 때 7) 상체 키우기 ① 주로 근육 키우기: 상체의 근육강화운동 ② 팔굽혀펴기 ③ 아령 등, 헬스기구 사용 5. 하체비만은 저주라 생각해서 어쩔 수 없다고 하거나, 지방흡입 등 시술로만 해결하려 하셨나요? 지금부터는 완치훈련을 선택해 시작해...

근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 하체 근력운동 : 허벅지...순서 복근운동 : 상체비만일 경우는 하체근력운동날, 하체비만일 경우는 상체 근력운동날에 해주시면 힘을 적절히 안배할...

https://youtu.be/T1Y5N2TOJ2g

안녕하세요 바른비만이라 운동을 다시 시작했는데 방향성을 못잡겠어서 혹시 저랑 체형이 비슷하신분 질문드려요 현재 월수금 주3일 웨이트 (월 -하체 수 등,어깨 금 - 가슴,팔) 화 목 토 공복 유산소 1시간 이렇게 하고있습니다 이렇게 한지는 3주정도...